新たなトレーニングスタイルとして注目を集めるパーソナルトレーニングジムは、さまざまなメディアでも取りあげられその効果はお墨付きともなっています。とはいえジム＝男性が通うイメージは根強くありますし、パーソナルトレーニングジムも同様に「何となく訪れにくい…」と抵抗感を抱く女性も多いのではないでしょうか。そこで今回はダイエットに成功した経験を持つ筆者（女性）が、パーソナルトレーニングをイチオシする理由とおすすめのジムを紹介したいと思います。
パーソナルトレーニングジムってどんなところ？
「ジム」と名前にあるように、パーソナルトレーニングジムも一般的なジムと同じく運動をする施設であることはお分かりいただけることでしょう。しかし具体的にどんな違いがあるのか、通ったことのない人にとってイメージするのは難しいですよね。まずはパーソナルトレーニングジムはどんなところなのか、その概要について確認しておきましょう。
オーダーメイド感覚でトレーニングができる！
パーソナルトレーニングジムの特長の1つに、その人に合ったトレーニングメニューをプロトレーナーが組んでくれるという点が挙げられます。あなたの理想に最適な方針・トレーニング予定を考案してもらえることはもちろん、ジムに通うたびその日の体調などに合わせてメニューを調整してくれるので、無理なく効率的に身体を引き締めることができるというわけです。
一般的なジムとは違い「どのマシンにしよう…」と悩む心配もなく、自分にぴったりのメニューを提案してもらえるのでジム初心者さんでも安心して通えるのは嬉しいポイントですね。
トレーナーが運動・食事まで全面的にサポート
一般的なジムでは「置いてあるマシンを好きにご利用ください」というスタイルですが、パーソナルトレーニングジムではトレーニング中専属トレーナーがみっちり指導してくれるため、マシンの使い方を知らない・正しいフォームが分からないという方でも安心。無理に動かして身体を痛めてしまうリスクも無く、最大限の効果が期待できるトレーニングができますよ。
さらにパーソナルトレーニング期間中はトレーナーが食事や生活習慣に関するアドバイスまで行ってくれるので、体型改善のために不要な悪習慣とサヨナラすることもできちゃいます。ジムによってはトレーナーと直接メールなどでやり取りすることもOKで、「このお菓子は食べても良い？」「どうしても抜けられない宴会があって、食べ飲みして良いか不安…」という疑問にもすぐに答えてもらえますよ。
運動面だけでなく日常生活からトータルサポートしてくれるため、1人じゃ不安・何をしたらいいのか分からないという方にとってもパーソナルトレーニングは心強いサービスなのですね。
ダイエットにもおすすめ！
ジム＝マッチョになりたい人向け・男性が通う場所というイメージをお持ちの女性は多いことでしょう。しかし実はパーソナルトレーニングジムは女性も多く通っていて、なんとそのほとんどはダイエットやスタイル改善目的の利用者さん。食事制限だけでなく筋肉をつけつつ減量やスタイルアップができるため、リバウンドのリスクも少なく、パーソナルトレーニングはダイエットしたい女性にも人気のサービスとなっています。後ほど詳しくご紹介しますが女性特化型のパーソナルトレーニングジムもたくさんあり、お悩み別に通うこともできちゃいますよ。
パーソナルトレーニングジムではメニューは個人に合った内容に調整されますが、ダイエットコースでは主に下記のようなメニューでトレーニングしていきます。具体的にどういったトレーニングを行えるのか、参考までにここでその一例を見ていきましょう。
- 理想体型になるために動かすべき筋肉はどこか、トレーニング中に意識する部位（意識することで効果アップ）などを指導。
- ストレッチして柔軟性を高め、筋肉痛の予防や身体のバランスも整える。
- 体感トレーニングでお腹周り・腿周りの気になる部分を燃焼しやすく。
- ダンベルを用いた二の腕トレーニングで腕周りにアプローチ。
- レッグエクステンションで腿にアプローチ。
- サポート付きのバーベルスクワットで身体全体を引き締め。
パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは運動だけでなく、脂肪燃焼や体型改善に効果的なプラスアルファの指導も行っていることが分かりますね。身体の歪みなども一緒に改善することができるため、パーソナルトレーニングジムでは一石二鳥のトレーニングができるといえるでしょう。
パーソナルトレーニングジムは女性にも通いやすい？
ジムといえば「利用者の多くが男性で人目が気になる」「筋肉増強を目指すマシンが多い」というイメージが根強いですし、パーソナルトレーニングジムも女性にとって通いにくいのではと不安になるかもしれませんね。しかしパーソナルトレーニングジムは女性に特化したサービスが充実している施設も多く、女性が通いやすいジムといえるのです。ここではパーソナルトレーニングジム＝女性におすすめということが分かる、3つのポイントについてチェックしていきましょう。
個室ありや子連れOKのジムも！
人目が気になるという方は、完全個室制や個室を完備したパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。同じフロア内に他の利用者さんが来ることは無くトレーナーとの完全マンツーマンでトレーニングができますので、「恥ずかしくてトレーニングしにくそう」という心配要らず。思い切り身体を動かすことができるでしょう。
また小さいお子さんがいる方は、託児所完備や近隣の託児所と連携しているパーソナルトレーニングジムがおすすめです。子どもから目が離せないために自分磨きを諦めてしまう女性も多いですが、トレーニング中子どもの面倒を見てくれるパーソナルトレーニングジムであれば安心して通うことができますね。他のママさんも利用していることが多いため、新しいママ友・子どものお友達が増えるチャンスにもなりますよ。
女性トレーナーを指名することも可能
男性のトレーナーに指導してもらうのに抵抗があるという場合には、女性トレーナーが指名できたりトレーナーが女性のみのパーソナルトレーニングジムを選ぶようにしましょう。確かにパーソナルトレーニングではトレーニング中専属トレーナーが手や足で身体を支えてくれるシーンも出てくるため、指導とはいえ男性からのボディタッチが苦手な方は抵抗感を抱いてしまいがち。しかし女性トレーナーを就けてくれるパーソナルトレーニングジムであればそういった不安なくトレーニングに集中できますから、気になる方は女性トレーナーの在籍率に焦点を当てて選ぶようにしてみてください。
産後向けなど悩み別のコースが豊富
「産後の体型崩れを改善したいだけ」「ココだけ痩せればいいんだけど…」とピンポイントなお悩みをお持ちの場合にも、パーソナルトレーニングジムはあなたの強い味方となってくれることでしょう。パーソナルトレーニングジムには筋トレだけでなくエステや美容整体も並行して受けられるところがあり、産後疲れなあなたを心身ともにリフレッシュさせてくれますよ。がっつりダイエットではなくしなやか・艶めく身体作りができますので、減量はそこまでしなくてOKという方にもパーソナルトレーニングはぴったりのサービスなのです。
またパーツ別ケアができるパーソナルトレーニングジムでは美尻や美脚など部位ごとに特化したコースがあり、気になる部分に集中的にアプローチすることができます。女性の「あとココだけ！」という願望に寄り添ったトレーニングをしてくれるのは嬉しい限りですよね。パーツのみのトレーニングができる＝その分費用を抑えているジムもあるので、お財布に優しいのもパーツケアのポイントですよ。
女性におすすめのパーソナルトレーニングジム一覧
女性向けのパーソナルトレーニングジムにもさまざまなスタイルがあり、それぞれ違った強みやサービス内容を持っています。ここでは女性に嬉しいパーソナルトレーニングジムをサービスやお悩み別にまとめましたので、お好みに合わせてチェックしてみてくださいね。
女性トレーナーを指名しやすいジム7選
「女性トレーナーに指導してほしい！」という方におすすめの、女性トレーナーを指名しやすいパーソナルトレーニングジム7軒を紹介していきます。
RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）
入会金 ：50,000円
コース一例 ：美ボディメイクコース 298,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：銀座・上野・新宿・池袋西口（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性のみ
Reborn myself（リボーンマイセルフ）
入会金 ：38,000円
コース一例 ：ベーシックコース 186,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月※
お支払い ：現金、クレジットカード（VISA・Master）
分割払い ：OK
店舗 ：全国40店舗（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性のみ
※コース料金はReborn myself指定の店舗エリアごとに異なります。
Shapes Girl（シェイプスガール）
入会金 ：20,000円
コース一例 ：モデルダイエットコースlight 240,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国12店舗・海外2店舗（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性のみ
Active Detox Studio OLUTANA（アクティブ デトックス スタジオ オルタナ）
入会金 ：30,000円※
コース一例 ：2ヶ月集中ダイエットコース 180,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月※
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：市川・千葉・津田沼・西船橋・船橋（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性多数
※毎月5名限定で入会金無料・コース料金減額あり。
OUT LINE（アウトライン）
入会金 ：30,000円
コース一例 ：ダイエットコース 168,000円（1回75分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：都心部中心に10店舗以上（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性多数
MMM（トリプルエム）※男性利用者さんも通っています
入会金 ：50,000円
コース一例 ：ダイエットプラン 190,000円（1回120分、全8回）／90日間有効
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：六本木・表参道（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性のみ
VITA（ヴィータ）※男性利用者さんも通っています
入会金 ：30,000円
コース一例 ：スタンダードコース 250,000円（1回90分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：六本木（2020年7月現在）
在籍トレーナー：女性のみ
完全個室でトレーニングできるジム5選
「トレーニング中の人目が気になる…」という方におすすめの、完全個室完備のパーソナルトレーニングジム5軒を紹介していきます。
Runway（ランウェイ）
入会金 ：不要
コース一例：2ヶ月短期ダイエットコース 198,000円（1回60分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：要相談
店舗 ：恵比寿・恵比寿ANNEX・赤坂（2020年7月現在）
BEAUTY＆STRENGTH（ビューティー＆ストレングス）
入会金 ：32,400円
コース一例：ビューティーシェイプ 基本コース 6,600円（1回40分）／1回
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：NG
店舗 ：立川（2020年7月現在）
EXEED（エクシード）
入会金 ：不要
コース一例：BODY MAKING PLAN 150,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：代々木・新越谷・赤羽（2020年7月現在）
PALMS（パームス）
入会金 ：50,000円
コース一例：最安プラン 29,800円（1回30分、全8回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：都心部中心に10店舗以上（2020年7月現在）
24/7Workout（トゥエンティフォーセブンワークアウト）
入会金 ：38,000円
コース一例：2ヵ月コース 196,000円（1回75分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国70店舗以上（2020年7月現在）
気になるパーツを集中ケアできるジム5選
「ココだけ集中ケアしたい！」という方におすすめの、パーツ特化型コースのあるパーソナルトレーニングジム5軒を紹介していきます。
BOOTY FITNESS（ブーティ フィットネス）
入会金 ：20,000円
集中ケア ：太もも痩せ＆美尻コース・くびれ＆美ボディコース
コース料金例：太もも痩せ＆美尻コース 172,000円（1回60分、全16回）／2ヵ月※
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国5店舗（2020年7月現在）
※コース料金は店舗ごとに異なります。
B-Concept（ビーコンセプト）
入会金 ：50,000円
集中ケア ：下半身中心のダイエットコース
コース料金例：195,200円（1回75分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国20店舗以上（2020年7月現在）
Nai’a（ナイア）
入会金 ：48,000円
集中ケア ：美尻 美脚プログラム・バストアップ 二の腕シェイププログラム※
コース料金例：ボディメイクコース 296,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：新宿・銀座・恵比寿（2020年7月現在）
※各コースで集中したい部分に特化したプログラムが組まれる。
BODDY（バディ）
入会金 ：20,000円
集中ケア ：脚痩せメソッド※
コース料金例：カジュアルフィットコース 60,000円（1回60分、全8回）／1ヵ月
お支払い ：口座振替
分割払い ：要相談
店舗 ：広尾（2020年7月現在）
※各コースで集中したい部分に特化したプログラムが組まれる。
銀座トレーニングラボ
入会金 ：20,000円
集中ケア ：下半身痩せ専門※
コース料金例：短期集中コース 150,000円（1回50分、全10回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：要相談
店舗 ：銀座（2020年7月現在）
※各コースで集中したい部分に特化したプログラムが組まれる。
産後に嬉しい子連れOKのジム5選
「小さい子どもがいるから目が離せない…」という方におすすめの、子連れ利用OKのパーソナルトレーニングジム5軒を紹介していきます。
Lastyle（ラスタイル）
入会金 ：30,000円
コース一例：全身ダイエットコース 144,000円（1回90分、全12回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：池袋東口・新宿西口・新宿西口2号店・心斎橋（2020年7月現在）
子ども ：キッズスペース完備
es three（エススリー）
入会金 ：39,000円
コース一例：GLP-1ダイエット 195,000円（1回75分、全8回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国10店舗（2020年7月現在）
子ども ：託児所完備（2020年7月現在、横浜・吉祥寺・藤沢のみ）
One Walk Gym（ワンウォークジム）
入会金 ：10,000円
コース一例：ボディーメイク2カ月プラン 150,000円（1回60分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：住吉区長居（2020年7月現在）
子ども ：同伴OK
Private Fitness Styledge（プライベート フィットネス スタイレッジ）
入会金 ：30,000円
コース一例：ボディメイクコース 212,000円（1回60分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：西区京町堀（2020年7月現在）
子ども ：同伴OK
Retra（リトラ）
入会金 ：22,000円
コース一例：マタニティートレーニング 37,400円（1回60分、全4回）／1ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：三軒茶屋（2020年7月現在）
子ども ：同伴OK
厳しい食事制限がないジム5選
「食べるの大好き！食事制限は嫌！」という方におすすめの、厳しい食事制限のないパーソナルトレーニングジム5軒を紹介していきます。
Pleate（プリエイト）
入会金 ：30,000円
コース一例 ：短期集中フルサポートコース 198,000円（1回50分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：横浜駅東口・新宿（2020年7月現在）
食事制限強度：炭水化物OK
RITA-STYLE（リタスタイル）
入会金 ：38,000円
コース一例 ：ダイエットコース 196,000円（1回60分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国10店舗以上（2020年7月現在）
食事制限強度：食事制限ほぼ無し
GYM FIELD（ジムフィールド）
入会金 ：10,000円
コース一例 ：2ヶ月短期ダイエット 158,000円（1回30分、全16回）／2ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：全国15店舗以上（2020年7月現在）
食事制限強度：食事制限ほぼ無し
Bodyke（ボディーク）
入会金 ：19,000円
コース一例 ：スタンダードコース 294,000円（1回60分、全24回）／3ヵ月
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：OK
店舗 ：都心部中心に8店舗（2020年7月現在）
食事制限強度：糖質制限ほぼ無し
エイチベース
入会金 ：30,000円
コース一例 ：短期集中ダイエットコース 165,000円（1回60分、全16回）／2ヵ月※
お支払い ：現金、クレジットカード各種
分割払い ：要相談
店舗 ：吉祥寺（2020年7月現在）
食事制限強度：バランスの良い食事の指導
※毎月5名限定
パーソナルトレーニングジムでメリハリボディを目指しましょう！
ジム＝男性的というイメージをお持ちだった方も、こちらの記事をお読みになって「パーソナルトレーニングジムは女性の味方」だと認識いただけたのではないでしょうか。肉体改造だけでなくパーツ特化型のダイエットや産後に嬉しいサービスのある施設もあり、パーソナルトレーニングジムは女性のさまざまな悩みに応えてくれることでしょう。何となく躊躇ってしまっていたという女性も、これを機にぜひパーソナルトレーニングジムに足を運んでみてくださいね。
