私たちの生活に欠かせない存在となっているスマートフォンには、さまざまなアプリをダウンロードできますよね。ゲームやSNSなど日常を豊かにしてくれるものから便利機能まで幅広いジャンルのアプリケーションがありますが、実はパーソナルトレーニングする上で入れておくべきアプリも色々あるんですよ。今回はパーソナルトレーニングに便利なスマホアプリを、利用シーンと機能ごとに分けて紹介したいと思います。
パーソナルトレーニングにもアプリは必要！？
パーソナルトレーニングとスマホアプリには一見何の繋がりもなさそうですが、実はジムによっては入退室管理・トレーナーと利用者のやり取りを専用アプリを介して行っていて、パーソナルトレーニングにもアプリが活用されていることが分かります。では他にも個人でパーソナルトレーニング中に活用できるアプリの種類は何か、アプリをどのように役立てられるのかについてからまず確認しておきましょう。
スケジュール管理がしやすくなる
通常どのスマホにもカレンダーアプリはデフォルトで搭載されているものですが、「ちょっと使いづらいかも」と感じたことはありませんか？実際筆者もデフォルトのカレンダーに予定を入れると見落としてしまうことがあり、少し不便に思うシーンが多々あります。そこでおすすめなのが、インストール版のスケジュール管理アプリです。
別途インストールする必要はありますが、無料で利用できる優秀なアプリがたくさん。デフォルト版とは違いカラフルで見やすく、カスタマイズ性が高いのがインストール版の特徴で、スケジュール管理だけでなくジム通いに大切なモチベーションのアップにも一役買ってくれますよ。またGoogleやYahoo!のカレンダーとの同期機能があるため、パソコンなどにも予定が反映でき大変便利。忙しいあなたの強い味方となってくれることでしょう。
食事管理などの補助として
パーソナルトレーニング中は自宅での食事管理に加え食事内容をトレーナーと共有する必要がありますが、スマホアプリを利用すればどちらも簡単にこなすことができますよ。写真を撮るだけでその日の食事メニューの内訳や栄養価を算出してくれるアプリが多数あるため、面倒な計算や記録を付ける必要もなし。また食事の写真をアップすればすぐトレーナーと共有できるアプリもありますので、自宅での食事管理はスマホアプリの利用が非常におすすめとなっています。
なおジムによっては専用アプリを使用することもありますので、個人で食事管理アプリをダウンロードする前にジム側に確認しておくと良いでしょう。
体調管理がしやすくなる
女性の場合パーソナルトレーニング中は「ジムの日に生理が来たらどうしよう…」と不安になることも多いと思います。筆者も生理不順＆生理痛が重く仕事や予定をキャンセルすることが多いのでよく分かるのですが、せっかくのパーソナルトレーニングジムに通う機会を逃したくはありませんよね。
そんな悩める女性におすすめなのが生理日予測アプリ。朝測った体温を簡単入力でグラフ化して生理日の予測をしてくれるので、重い日とジムの予定が重ならないよう調整しやすくなります。先にジムの予定を入れていた場合でも早めに相談できるようになり、スムーズにジム日の変更ができるというメリットも。生理が重い・安定しないという方は、ぜひパーソナルトレーニングに通う前に生理予測アプリをインストールしてくださいね。
モチベーションUPに繋がる
実はマッチョになりたい方・ダイエットしたい方どちらにもダイエット系アプリはおすすめで、パーソナルトレーニング中の辛い時期にあなたを支えてくれる強い味方となってくれるのです。筆者も20kgの減量中に日々の体重の変化を記録していましたが、頑張りが目に見えることでかなりやる気がアップしました。キツいと感じるタイミングに見直すとモチベーションはかなりキープできるので、パーソナルトレーニング中は体重や体脂肪の変化をグラフ化できるアプリも併せて活用していくのがおすすめですよ。
またグラフ化に加え、自分の理想の姿を目に見える形にできる写真加工系アプリもイチオシです。目指しているマッチョ体型やほっそりした自分に日々向き合うことでモチベーションアップに繋がるだけでなく、事前にゴールを提示することでトレーナーもメニューが組みやすくなるというメリットも。「自分を変えたい！」という方には一石二鳥であること間違いなしなので、写真加工のアプリもぜひ利用してみてくださいね。
パーソナルトレーニングジムに通うならこのアプリをチョイス！
パーソナルトレーニングジムには定期的に通う必要がある他、トレーナーの指示に従い自宅での食事管理も行う必要がありますよね。ここではそんなパーソナルトレーニング中に便利なアプリ5種類について、それぞれの特徴も含め紹介していきます。
ジムの日を楽しく！スケジュール管理アプリのおすすめ3選
パーソナルトレーニング中の予定を見やすく＆楽しく管理できる、筆者おすすめのスケジュール管理アプリを3つ紹介していきます。
Lifebear（ライフベア）
豊富なカラーとスタンプでポップに予定を彩れる、手帳アプリの決定版。人気イラストレーターさんとのコラボ着せ替えも豊富で、飽きやすい方にもおすすめのアプリとなっています。ToDoやノート、日記機能までこれ1つでOKという便利さも魅力です。
Time tree（タイムツリー）
共有カレンダー機能が充実しているため、小さいお子さんがいる方・共働きの方などに特におすすめのアプリ。自分だけでなく家族の予定もすぐにチェックでき、トレーニングの予定も立てやすくなりますよ。
ジョルテカレンダー
シンプルで落ち着いた雰囲気のある、男性にも使いやすいデザインのアプリです。写真をカレンダー上のアイコンとして使用することもでき、一目で予定が分かるのが理想的という方にもぴったりですよ。
食事管理を簡単に！食事＆栄養管理アプリのおすすめ5選
パーソナルトレーニング中の食事が楽しくなる、筆者おすすめの食事＆栄養管理アプリを5つ紹介していきます。
あすけんダイエット ※Apple Store非対応
写真から食事のメニューを判別してくれる他、食べたものの糖質をランキング形式で表示してくれる機能まで。パーソナルトレーニング中に便利な機能がギュッと詰まった、一元管理しやすいアプリとなっています。
カロミル
写真で撮った食事の栄養バランスが分かりやすい、栄養管理特化型のアプリです。使いやすいシンプルなデザインも魅力で、年代・性別問わず利用しやすいのもポイントとなっています。
YAZIO（ヤジオ）
低カロリーや野菜メインなどパーソナルトレーニング中に嬉しいレシピが豊富に掲載されたアプリで、「献立を考えるのが面倒！」という方におすすめです。カロリーカウント機能もあり、摂取量を数値で確認しやすいというメリットも。
わたしの水バランス
夏場にパーソナルトレーニングを受ける場合や水不足気味の方には、1日の水分量を確認できるこちらのアプリもおすすめです。自分に最適な水分量をチェックできるため、意識的に水分補給をすることができますよ。
10食品群チェッカー
肉や魚などのたんぱく質群と野菜や油分などの5食品群を視覚的に管理できる、栄養バランスサポートアプリです。不足しがちな栄養素も一目で分かるため、パーソナルトレーニング中の献立作りに便利ですよ。
結果が目に見える！体重＆体型管理アプリのおすすめ5選
パーソナルトレーニング中のモチベーション維持に最適な、筆者おすすめの体重＆体型管理アプリを5つ紹介していきます。
Simple Diet（シンプルダイエット）
シンプルさもポップさも兼ね備えたアプリならこちら。小数点無しの入力スタイルで簡単に記録ができ、画面も見やすく操作性もばっちり。メモ機能で自分にエールも送れるので、「明日も頑張ろう！」という気持ちにさせてくれますよ。
ゆるっとダイエットカナヘイ体重管理アプリ
可愛さ満載、女性におすすめのアプリです。日記やスタンプなど機能面もしっかり充実。LINEスタンプなどでお馴染みのカナヘイさんのイラストに癒されながら体重管理ができますよ。
RecStyle（レックスタイル）
体重管理系アプリの中でもシンプルさNo.1。メイン機能は入力・グラフ表示の2つのみのため、必要十分でOKという方に特におすすめです。デザインはスッキリしていますがテーマカラーは変更可能と、男性・女性問わず利用しやすいのもポイントとなっています。
WEIGHT LOG（ウェイトログ） ※Apple Store非対応
体重増減の折れ線グラフだけでなく「10日前から何キロ減」「目標まであと何キロ」まで分かりやすいのが最大の特長。現在の状態と目標までの道のりがシンプルにまとまっていて、一目で把握できるのがポイントとなっています。
写真記録ダイエット日記 ※Apple Store非対応
前と横両方のアングルで写真を記録していける、特にお腹周りが気になる方におすすめのアプリです。徐々に自分の身体が引き締まる様子を視覚的に把握でき、見るたびにテンションが上がること間違いなし。
重い日を避けてトレーニング！生理日予測アプリのおすすめ3選
パーソナルトレーニング期間中の生理にも安心して対応できる、筆者おすすめの生理日予測アプリを3つ紹介していきます。
ルナルナアプリ
生理日アプリの鉄板ともいえる、予定日や痩せ期をお知らせしてくれる機能が嬉しいアプリです。優しいデザインで抵抗感なくインストールできる点も魅力となっています。
michiru（ミチル） ※Google Play非対応
通知メッセージを自由に変更できるため、検温の習慣が無い方やうっかりさんでも安心。他にもテーマカラーを変えられるなど、オリジナル度の高さがポイントのアプリですよ。
Clue（クルー）
出血量の管理がしやすく、普段何日目に重い日がくるのかを予測しやすいアプリです。できれば生理のことをできるだけ忘れていたい・いつ重い日が来るのか気にしたことがないという方に特におすすめですよ。
目標を明確化！写真加工アプリのおすすめ2選
モチベーションアップだけでなくパーソナルトレーニングをより有意義なものにできる、筆者おすすめの写真加工アプリを2つ紹介していきます。
Perfect Me（パーフェクト ミー）
すらり脚からくびれ、腹筋まで思いのままに加工できるアプリです。男女問わずに写真加工しやすい機能が充実しているので、アプリ選びに迷ったらぜひこちらを試してみてください。
ボディービル 腹部（Apple Store版：筋肉 腹筋 画像編集）
簡単に身体をたくましくできる、胸板・腹筋特化型のマッチョ加工アプリ。マッチョ系の加工アプリは課金や月額制であることが多いですが、こちらは無料で使えるため気軽に理想体型のイメージを形にできますよ。
セルフトレーニングに便利なアプリはコレ！
パーソナルトレーニングジムに通っていなくても、実はスマホアプリでパーソナルトレーニングの疑似体験をすることができるとご存知でしたでしょうか。ここでは自宅に居ながら筋トレやトレーニングができる、セルフトレーニング向けのアプリを2種類紹介していきますよ。
楽しく筋トレ！自宅でできる筋トレアプリのおすすめ3選
自宅での筋トレをより効果的に楽しく行える、筆者おすすめの筋トレアプリを3つ紹介していきます。
Nike Training Club（ナイキ トレーニングクラブ）
とにかく本気で取り組みたい、そんな方におすすめのアプリはこちら。初心者からアスリート用までレベルに合わせたトレーニングメニューが満載で、これ1つで長期の筋トレに対応できるのがポイントとなっています。
Gohobee（ゴホービ）
可愛いもの好きの方やゲーム感覚で続けられるアプリをお探しの方にはこちら。毎日の筋トレでアイテムをゲットして、キャラクターをもっと可愛くしていきましょう。SNSと連携して筋トレタイムのお知らせ通知が設定できるのもポイントです。
MY BODY MAKE（マイボディメイク） ※Google Play非対応
筋トレだけでなく、マッサージ・ヘルシーフード・ヨガなど女性に嬉しい動画が豊富なアプリです。難易度や効果的な部位などの表示も分かりやすく、身体を動かすのは久しぶりという方にもおすすめですよ。
自宅がパーソナルトレーニングジムに！？トレーニングアプリのおすすめ3選
オーダーメイド感覚のトレーニングが自宅でもできる、筆者おすすめのパーソナルトレーニングアプリを3つ紹介していきます。
fitbod（フィットボッド）
AIが個人のニーズに合ったメニューをリアルタイムに提供してくれる、オーダーメイド仕様の筋トレアプリです。ボディービルやパワーリフティングにも対応した本格派で、とことんマッチョを目指したい方に特におすすめとなっています。
WEBGYM（ウェブジム）
筋トレだけでなくヨガやストレッチも行える、幅広いジャンルに対応したアプリです。オアシスに勤める人気パーソナルトレーナー考案のメニューばかりなので、気軽にパーソナルトレーニング気分を味わうことができますよ。
自宅で30日間フィットネスチャレンジ ※Google Play非対応
ヒップアップや脚痩せなど、パーツに特化したメニューもある集中トレーニング型アプリです。課金制ですが食事のプランニングもあり、自宅でも本気で取り組める方におすすめのサービスとなっています。
パーソナルトレーニング×アプリで楽しく目標達成しましょう！
パーソナルトレーニングとスマホアプリは意外にも相性抜群で、アプリを使いこなせば理想の体型へ向けてより効果的にアプローチできることが分かりましたね。単に便利なだけでなくモチベーションアップに繋げることもできますから、スマホをお持ちの方はぜひご紹介したアプリもチェックしてみてください。こちらの記事を参考に、みなさんぜひ楽しくパーソナルトレーニングに取り組んでくださいね。
