格安パーソナルトレーニングジムとして有名なエクササイズコーチ。その安さゆえに効果がないのでは…と不安に思っている方も多いのではないでしょうか。せっかく時間とお金をかけて通うなら、やはり効果が実感できるジムを選びたいところですよね。そこで今回はエクササイズコーチの効果はどれほどか、そのコスパも含め解説していきたいと思います。
ずばり、エクササイズコーチの効果のほどは？
パーソナルトレーニング選びの重要なポイントの1つですから、エクササイズコーチでもその効果についてしっかり把握しておくべきといえますね。ここではまず、エクササイズコーチ経験者のビフォーアフターと効果の特徴についてみていくことにしましょう。
変身ぶりをチェック！エクササイズコーチのビフォーアフター
エクササイズコーチ公式サイトにはビフォーアフターの体験談がたくさん！男女ともに2～3ヶ月経過した様子や長期で通った結果が載せられています。筆者の方で男女それぞれ1人ずつピックアップしましたが、格安のエクササイズコーチでも体型に変化が見られることが分かりますね。
引用元：https://exercisecoach.co.jp/men/
引用元：https://exercisecoach.co.jp/women/
エクササイズコーチの効果は”ゆるふわ系”
エクササイズコーチのビフォーアフターを見てみると、劇的！というより緩やかに体型が変化している人が多いように感じますね。長期的に通っている人でもまだ絞れる部分が残っているように見えますし、筋肉のつき具合も程よい人ばかり。つまりエクササイズコーチは他のパーソナルトレーニングに比べ、急激に肉体改造している人は少ない”ゆるふわ系”のジムだといえるでしょう。
確かにエクササイズコーチで別人のように変わるのは難しそうですが、健康的な雰囲気の身体つくりには向いていそうですね。緩やかに理想体型を目指せますから、エクササイズコーチはコツコツ運動していきたい・適度に痩せられればOKという方におすすめのジムなんですよ。
エクササイズコーチのコスパについて検証！
パーソナルトレーニングの中でも格安といわれるエクササイズコーチですが、コストパフォーマンスでみるとどうなのか、ご存知の方は少ないと思います。ここではエクササイズコーチの料金とサービス内容について、コスパに焦点を当てて検証していきましょう。
エクササイズコーチのコースとサービスについて
エクササイズコーチのコース料金はご覧の通り。相場が2ヶ月で20万円といわれるパーソナルトレーニングの中でも破格のお安さだと分かりますね。
| Individual | 月4回 16,000円 | 月6回 24,000円 | 月8回 32,000円 |
| Partner | 月4回 12,000円 | 月6回 18,000円 | 月8回 24,000円 |
※各セッションは1回20分です。
またこのコースにはすべて以下のサービスが含まれ、任意購入のプロテイン以外に追加料金は一切かからないようになっています。
- AI搭載の最先端マシンによるトレーニング
- ウェアとシューズの無料レンタル
- 食事指導と食事管理に関するサポート（自由選択制）
ウェアの無料レンタルや食事指導まで受けられるなんて…エクササイズコーチは格安ですが、一般的なパーソナルトレーニングに匹敵するサービスを提供してくれているといえそうですね。では値段に対するサービスの充実度はどうなのか、エクササイズコーチのコスパについて続けて詳しくみていくことにしましょう。
お値段以上！？エクササイズコーチはコスパ◎
パーソナルトレーニングで重要なのはトレーニング＋食生活の改善ですが、エクササイズコーチは格安ながらどちらもしっかりケアできる体制が整っているといえます。
最先端マシンによるトレーニング
従来のトレーナー主導型とは違い、エクササイズコーチのトレーニングはAI搭載のマシンが主導。あなたの筋力や身体の可動域に応じてトレーニングメニューが計算されるので、短時間でも効果的＆効率よく筋肉にアプローチすることができるんですよ。
セッションは1回20分なので、会社のお昼休みやお出かけのちょっとした隙間時間を有効活用できるというメリットもありますね。
食事指導と公式のサポート
エクササイズコーチの食事指導はこのような流れとなっています。毎日トレーナーとやり取りするのではなく、次のジム日までの内容をもとにアドバイスが受けられるスタイルなのですね。
- 会員ページに日々の食事内容をアップしていく。
- エクササイズコーチ来店時に会員ページの情報がチェックされ、トレーナーからアドバイスがもらえる。
食事指導を受けるかは利用者側の自由なため、厳しい制限などはありません。しかしトレーニングと同じくらいの時間を割いてもらえたという口コミもあるほど、アドバイス自体はきちんと行ってもらえることが分かります。
またトレーナーだけでなく公式でも食事管理のサポートを行っていて、トレーナーからのアドバイスと一緒に活用できるようになっているんですよ。
- 近隣店舗で購入可能なOK食品リストをwebで公開
- 公式ブログでお手本レシピを紹介
・・・こうしてみると、エクササイズコーチのトレーニング・食事指導はともに充実したサービスであることが分かりますね。お安くトレーニングできて食事指導も受けられる、エクササイズコーチの値段は相応orそれ以上に感じる人が多いのではないでしょうか。
エクササイズコーチをより効果的にするためのポイント3つ
エクササイズコーチは手頃な価格帯と1回20分という手軽さから、気楽に通えるパーソナルトレーニングジムといえます。しかし中には「バリバリ効果を出したい！」方もいるはずですし、より効果的にトレーニングできる方法があれば知りたいところですよね。ここではエクササイズコーチでより効果的に結果を出すためのポイントをおさえておきましょう。
その1：トレーニング・食事改善に意識的に取り組む
当たり前じゃん！と感じる方も多いと思いますが、エクササイズコーチで理想体型を目指すにはトレーニング・健康的な食事法に意識的に取り組むことが非常に大切なんですよ。
「トレーニングする時は動かす筋肉を意識すべき」と、みなさんも一度は聞いたことがあるはず。これはマインドマッスルコネクション（MMC）といって、筋肉を意識することでその部位をより効果的に鍛えることができるという理論に基づいているんです（※）。エクササイズコーチのセッションは短い分ハードであることが予想されますが、トレーニング中はどの筋肉を鍛えているのかを意識すればより効果的に鍛えることができますよ。
また食事管理に関しても”何となく”取り組むのではなく、意識的にアドバイスや公式サポートの情報を取り入れることで健康的な食事法を身につけることができます。気乗りしないまま食事管理すれば取り組むレベルが低くなってしまいますし、食事に関する気の緩みも出てくることでしょう。食事管理もトレーニング同様、集中して取り組むことでしっかり効果が発揮されるはずですよ。
その2：超回復を意識する
エクササイズコーチのトレーニングは1回20分・最大のコースでも月8回ですから、週40分しか運動できない！と焦る方も中にはいることでしょう。しかしジム以外で激しいトレーニングをすると逆効果となる可能性がありますので、筋肉の「超回復」にも留意することが大切ですよ。
超回復とは損傷した筋線維が修復し、より太く成長するサイクルのこと。みなさんも筋肉痛になった経験があると思いますが、あの痛みは筋肉に負荷がかかり筋線維が損傷したために起こっていたんですね。
しかし筋線維の修復中にその部位に負荷がかかると上手く超回復できず、筋肉が育たなくなってしまいます。超回復には48～72時間ほどかかるといわれていますので、エクササイズコーチの日以外は激しいトレーニングはせず、お散歩程度の軽い運動に留めるようにしてくださいね。
その3：分からないことはメモ！
パーソナルトレーニングによってはジム日以外もトレーナーとやり取りでき、その場でトレーニングや食事指導に関する疑問を解決することができます。一方エクササイズコーチではトレーナーにアドバイスを貰えるのはジム日のみですから、悩みを解決するのに少し時間が空く可能性がありますね。
次回確実に疑問を解決するために、エクササイズコーチに通う場合は疑問点をメモにまとめるようにしましょう。忘れてしまえば何度も間違った方向に進んでしまう可能性もありますし、トレーニングや食事に関する疑問はあなたのボディメイクに直結する問題です。スマホや手帳など、日々疑問に思ったことをまとめられるツールを用意しておくのがおすすめですよ。
しっかり取り組むことが大切！エクササイズコーチで着実に理想体型になりましょう！
エクササイズコーチは安く通えるパーソナルトレーニングジムでありながら、結果を出せてコスパも良いことが分かりましたね。一般的なジムと同じくらいの値段で食事指導も受けられますから、自己管理をしつつコツコツ通える人にはまさにぴったりといえるでしょう。「これなら通えそう」と思ったあなたはぜひこれを機に、エクササイズコーチに足を運んでみてくださいね。
