格安で通えるアメリカ発のジムということで注目されているエクササイズコーチ。しかしいくら”良さそう”とはいえ、途中で失敗してしまっては意味がありませんよね。時間とお金をかけて通うなら失敗しないジム選びをしたいところですが、エクササイズコーチの成功率はどれほどのものなのでしょうか。そこで今回は、エクササイズコーチの失敗率や失敗しないためのポイントについて紹介したいと思います。
エクササイズコーチは失敗する？その驚きの真相は！？
大手パーソナルトレーニングジムでも失敗に関する口コミを目にするものですが、エクササイズコーチの場合はどうなのでしょう。ここではまず、エクササイズコーチの失敗率とその理由について詳しくみていくことにしましょう。
エクササイズコーチで失敗する人ほぼいない！？
業界相場よりはるかにお安いエクササイズコーチですが、実は通って失敗したという人はほとんどいないんですよ。「エクササイズコーチ 失敗」「エクササイズコーチ 挫折」で調べれば分かるようにそうした口コミはヒットせず、エクササイズコーチの満足度が高いことがうかがえますね。
他のパーソナルトレーニングに比べ、エクササイズコーチはネガティブな口コミが圧倒的に少ないジムだといえるでしょう。
失敗する人が少ない3つの理由
失敗に関する口コミの少ないエクササイズコーチですが、何故他のパーソナルトレーニングのようなネガティブな意見がみられないのか気になりますよね。エクササイズコーチで失敗する人が少ない理由は主にこの3つ、独自の強みが大きく関係しているといえるんですよ。
- 料金が安く、続けられる。
- AI搭載の最先端マシンで効率的にトレーニングできる。
- セッションが1回20分なので隙間時間に通える。
それでは続けて、エクササイズコーチの3つの強みについて詳しくみていくことにしましょう。
料金の安さ
エクササイズコーチは従来のトレーナー主導型ではなく、マシン主導のパーソナルトレーニングジム。最先端マシン以外の人件費や設備費用にお金がかからない仕組みのため、一般的な相場よりも大幅に利用料を抑えることに成功しています。
| 入会金 | コース一例 | |
| exercise coach | 18,000円 | 16,000円／1ヵ月 |
| ASPI | 55,000円 | 25,500円／1ヵ月 |
| FORZA | 15,000円 | 112,000円／2ヵ月 |
| Reborn Myself | 38,000円 | 186,000円／2ヵ月 |
| 24/7Workout | 38,000円 | 196,000円／2ヵ月 |
| RIZAP | 50,000円 | 298,000円／2ヵ月 |
毎月の経済的な負担が少しで済むため、続けて通いやすい＝失敗しにくいことにもつながっているんですね。
最先端マシンによる効果的なトレーニング
エクササイズコーチでのトレーニングではトレーナーではなく、AI搭載の最先端マシンがメニューの計算を行います。あなたの筋力や身体の可動域に合わせた効果的なトレーニングができるため、短時間でもしっかり筋肉にアプローチ。「効いてる！」という手ごたえがあるため、エクササイズコーチで失敗したと思う人も少ないというわけです。
またマシン主導のトレーニングは効果的なだけでなくトレーナーとのやり取りも少なく済むので、密なコミュニケーションが苦手な人でも続けやすいといえるでしょう。
1回20分という短めのセッション
マシンAIの計算により効率的なトレーニングが行えるため、エクササイズコーチのセッションは1回20分という驚きの短さ。一般的なパーソナルトレーニングが1回1時間前後ですから、いかにエクササイズコーチのセッション時間が短いかが分かりますね。
| 1回のセッション時間目安 | |
| exercise coach | 20分 |
| Reborn Myself | 50分 |
| RIZAP | 50分 |
| ASPI | 60分 |
| FORZA | 60分 |
| 24/7Workout | 75分 |
また時間が短いことに加え、以下のように手ぶらで通いやすい工夫もされているんですよ。
- トレーニングウェアとシューズの無料貸出し
- 空調を低く設定し汗をかきにくくする
実際会社の休み時間を利用して訪れる人なども多いのだとか。スキマ時間を有効活用できるため、忙しい人でも続けやすいといえるんですね。
エクササイズコーチで失敗しそうなポイントは？
ほとんど失敗する人がいないとはいえ、気が緩めばどこかでリスクが出てしまうもの。エクササイズコーチにもいくつか注意すべきポイントはあり、失敗ためには以下の2つが重要といえるんですよ。気を引き締めて通うためにも、これらを頭の隅に留めておくようにしてくださいね。
その1：コツコツ通えるかどうか
ビフォーアフターからも分かるとおり、エクササイズコーチで短期間の劇的な変化を望むのは難しいといえます。AI搭載の最先端マシンでトレーニングするとはいえ1回20分のセッションですし、短期間をゴールにすると身体の追い込みが足りない可能性があるわけです。
引用元：https://exercisecoach.co.jp/men/
引用元：https://exercisecoach.co.jp/women/
つまりエクササイズコーチで理想体型になるにはコツコツ通いがマストといえますね。エクササイズコーチで失敗しないためにも、焦らずゆっくりのロングスパントレーニングを見据えておくことが大切ですよ。
その2：食事管理ができるかどうか
エクササイズコーチはコース料金に食事指導も含まれていますが、指導を受けるかは利用者が自由に選択できるスタイルとなっています。指導内容もこのように比較的ゆるめなので、効率よく効果を実感するためには自分で食事管理をしっかり行う必要がありますね。
- 会員ページで日々の食事内容を投稿、ジム日にトレーナーから食事に関するアドバイスが貰える。
- 食事管理はあくまで自由であるため、トレーナーから厳しく指導されることがない。
トレーニングだけでも健康的な身体を目指すことはできますが、やはり運動と並行して普段の食生活も改善しなければなかなか効果は実感できないといえるでしょう。効果が分からない＝失敗したと感じることに繋がりますから、トレーナーからのアドバイスやエクササイズコーチ公式の食事サポートをもとに、自分で食事管理を続けられるかも重要なポイントといえますね。
ずばり、エクササイズコーチに向いてる人って？
失敗率がかなり低いとはいえ0ではありませんし、エクササイズコーチにもやはり向き・不向きはあるといえそうですね。ここではエクササイズコーチに向いている人の特徴や、成功するための秘訣についてチェックしていくことにしましょう。
自己管理とコツコツが得意な人にぴったり！
エクササイズコーチは食事管理が比較的ゆるく急激な肉体改造は難しい傾向にあることから、「自分に甘えずでコツコツ通える」タイプの人にぴったりのジムだといえるでしょう。
1～2ヶ月で劇的なビフォーアフターを遂げることはできませんが、エクササイズコーチは短時間でも効果的なトレーニングができることは確か。定期的なトレーニングを続ければ確実に理想体型を目指すことができますよ。また自主的な食事管理＝健康的な食生活が身につきやすいといえますので、エクササイズコーチ流の食事指導は体型維持にも役立ちます。
自己管理＋コツコツ通いができれば、長期間通っても相場より遥かにお安く理想の自分になれるはずですよ。
成功するためのポイント3つ
基本的には食事指導を受ける＋定期的にトレーニングに通えばエクササイズコーチで失敗することはありませんが、せっかくなのてより確実に成功するためのポイントも確認しておきましょう。
- トレーニング後は筋肉の超回復を考えて休息もとる
- 公式の食事サポートを上手に活用する
- モチベーションをキープする
詳しくはそれぞれ続けて解説していきますね。
筋肉の超回復について
「20分しかトレーニングしないし、ジム日以外も運動しなきゃ！」と思う方も多いと思います。しかしエクササイズコーチに通った後2日ほどは激しい運動は逆効果となる可能性があり、しっかり身体を休めることも大切なんですよ。
みなさんも一度は筋肉痛になった経験があると思いますが、筋肉痛は負荷がかかって筋繊維が損傷したために起こる症状のこと。その部位が修復することで筋繊維がより太くなる＝筋肉を育てることができ、このサイクルのことを「超回復」といいます。
しかし損傷している部位が動くと超回復ができないため、連続した激しいトレーニングは控えるべきといえるんです。超回復には48～72時間ほどかかるといわれていますので、くれぐれも連日無理に身体を動かさないように注意してくださいね。
公式の食事サポート
エクササイズコーチではトレーナーのアドバイスの他、食事管理に関するこのようなサポートを行っています。
- 店舗近隣で購入可能な、OK食品一覧を公開
- 公式ブログでお手本レシピを紹介
通っている店舗近くのスーパーやコンビニで買える食品がwebで閲覧可能なので、日々の食事管理にぜひ役立ててみてください。また献立を考えるのが大変な日は公式ブログのお手本レシピを真似るだけでも効果的。この2つを上手に使えば、自分だけでもしっかり食事管理することができるでしょう。
モチベーションの維持
エクササイズコーチでは短時間で効果的なトレーニングができますが…その代わりハードな運動となることが予想されます。また長期間通うのが理想的なので、エクササイズコーチではモチベーションの維持も非常に大切なんですよ。
例えばダイエット中筆者も行っていましたが、毎日の体重の変化をグラフにするだけでもモチベーションキープに役立ちます。他にも○kg減るごとにご褒美を用意するのも上手な工夫といえるでしょう。
頑張りを目に見える形にしたりご褒美制度を設けるなど、自分にぴったりの方法でエクササイズコーチに定期的＆コツコツ通い続けられるようにしてみてくださいね。
コツコツさんなら失敗知らず！エクササイズコーチで着実なボディメイクを！
エクササイズコーチは失敗することがほとんどなく、気軽に通えるジムということが分かりましたね。安さゆえに不安だった方も、エクササイズコーチに対するモヤモヤが軽減したのではないでしょうか。自己管理しつつコツコツ通える人ならさらに成功する可能性は高いですから、「私かも！」と思った方はぜひこれを機にエクササイズコーチに通ってみてくださいね。
