せっかく時間とお金をかけるのですから、やはりパーソナルトレーニングでリバウンドは避けたいところ。格安パーソナルトレーニングジムとして名高いエクササイズコーチですが、リバウンドするならちょっと…と思ってしまいますよね。そこのところハッキリさせるために、今回はエクササイズコーチのリバウンド率やリバウンド防止のポイントについて紹介したいと思います。
エクササイズコーチでリバウンドした人はいる？
安く通えるパーソナルトレーニングジムとして注目を集めるエクササイズコーチですが、リバウンドしてしまうなら意味がありませんよね。実際のとことエクササイズコーチのリバウンド率はどれくらいなのか、ネットやSNSの口コミをもとに検証していきましょう。
リバウンドの口コミはほぼ0！？
エクササイズコーチのリバウンドに関する口コミを調べてみたところ…英語（Regainingやregain weight）・日本語どちらで検索してもリバウンドに関する口コミはほとんど見つかりませんでした。本家アメリカ・日本どちらも有名人は広告として起用されていませんし、芸能関係のリバウンド情報ももちろん0。エクササイズコーチは他のパーソナルトレーニングに比べ、圧倒的にリバウンドに関する口コミが少ないといえるでしょう。
公式ブログではダイエット後に体型をキープしている利用者さんが紹介されていて、口コミの少なさと併せエクササイズコーチのリバウンド率の低さがうかがえますね。
参照：エクササイズコーチ八重洲店公式ブログ『モニターの紹介です！』
エクササイズコーチでリバウンドが少ない理由3つ
口コミや公式情報からエクササイズコーチのリバウンド率はかなり低いといえますが、その理由について気になるところですよね。実はリバウンド率の低さには独自の特徴が大きく関係していて、エクササイズコーチだからこそリバウンドしにくいといえるんですよ。
- 食事指導の自由選択
- 月ごとの契約制度
- 料金の安さと20分という手軽さ
それぞれどういった理由でリバウンド防止に役立っているのか、追って詳しくみていくことにしましょう。
エクササイズコーチの食事指導
エクササイズコーチでは食事指導も行っていますが、義務ではなくあくまで利用者の自由というスタイルです。ですから指導内容も比較的ゆるめで、厳しい食事制限の必要もないんですよ。
- 会員ページに日々の食事内容をアップ→それをもとにジム日にトレーナーがアドバイス
- 利用者が参照できるよう、店舗近隣で購入可能なOK食品リスト・公式ブログでのお手本レシピを公開
他のパーソナルトレーニングではトレーナーの厳しい指導のもと食事管理を行うことがありますが、その場合ある種の義務感やプレッシャーが生じ、”言われているから仕方なくやる”姿勢になる可能性もありますね。
一方エクササイズコーチのようにゆるい食事指導の場合そうした圧力がないため、逆に”自分でやらなきゃ”という意識が生まれます。SNSで見つけた数少ないリバウンドの口コミでも「リバウンドしたのは自己責任」という内容になっていて、エクササイズコーチの食事指導は自己管理の意識が身につくことが分かりますね。
このようにエクササイズコーチでは自主的・意識的に食事管理に臨めるようになるため、トレーニング期間が終わった後も健康的な食生活が続きリバウンドするリスクが減るというわけですね。
月額制のコース
多くのパーソナルトレーニングでは〇ヶ月という縛りがありますが、エクササイズコーチの契約は1ヶ月ごと。さらに食事指導も厳しくないため、この期間は頑張らなきゃ！というよりも「のんびり頑張ろう」というスタイルのジムだといえます。焦らずゆっくり通うことが前提にあるので、続けて通う＝リバウンドしていないという結果に繋がっているといえるでしょう。
また忙しい時期には休会することもでき、適宜エクササイズコーチをお休みできるのも”リバウンド”という概念を生まないポイントだといえますね。
参照：エクササイズコーチ公式ブログ『コース変更・休会・店舗移動・退会について』
安さと手軽さ
エクササイズコーチは月ごとの契約＆一般的なジムと同じくらいの値段で通うことができるので、たくさんお金がかかるパーソナルトレーニングより継続しやすいといえますね。また1回20分というセッションの短さは隙間時間を有効活用することができ、忙しくても何とか通い続けられるという人は多いでしょう。
1回のセッションが短くても通い続ければその分しっかり筋肉がつけられ、リバウンドしにくい身体になれるというわけですね。
エクササイズコーチでリバウンドしないためのポイントは？
リバウンド率が限りなく0に近いエクササイズコーチ。しかし油断は禁物ですから、できる対策はしっかり行っておきたいところですよね。ここではエクササイズコーチに通ってリバウンドしないために、3つのポイントについてチェックしていきましょう。
その1：食事指導をしてもらう
先ほど触れたようにエクササイズコーチで食事指導を受けるかはあなたの自由ですが、リバウンドしない身体つくりにはやはり根本的な改善が必須。エクササイズコーチで健康的な食事法を身につけることで、トレーニングを辞めても理想体型をキープしやすくなりますよ。
パーソナルトレーニングのエクササイズコーチではあなたに合った食事法をアドバイスしてくれますから、トレーニングに加えぜひ食事指導も受けてみてください。意識的に取り組むことで正しい食事についての知識が身につき、自ずと食事管理ができるように。そうすればエクササイズコーチ終了後もドカ食い・過度な間食をしなくなり、リバウンドのリスクも限りなく0に近くなるはずですよ。
その2：リカバリー方法を知っておく
正しい食事法を身につけたとしても、ウッカリ魔が差して…という可能性もありますよね。理想体型になった後気が緩み、ドカ食いしてしまったということも時にはあることでしょう。しかしエクササイズコーチ終了前にこちらのツイートのようにリカバリー方法を習得しておけば、長期間リバウンドせず体型をキープすることができますよ。
その3：日常的に身体を動かす意識をもつ
エクササイズコーチは月額制＆料金が格安のため、できれば長期的に通い続けるのがおすすめです。しかしそれが難しい場合には、身体を動かす習慣を忘れないようにすることが重要ですよ。
エクササイズコーチに通っていた時頑張ったから…と油断していると、身体の筋肉はどんどん落ちていきます（※）。筋肉が落ちればその分代謝は減ってしまいますから、リバウンドのリスクはぐんと上がってしまうといえますね。
もしエクササイズコーチを完全に終了した場合でも、毎日こまめに身体を動かすように意識してみてください。もちろんジムのようにしっかりトレーニングできるのが1番ですが、例えば階段を使うようにする・毎日30分はウォーキングやランニングをするなどだけでもかなり違ってくるはずですよ。せっかくエクササイズコーチで鍛えたのですから、なるべく筋肉を落とさないように注意してくださいね。
参照：MED+Fit 理学療法士コラム『2週間運動をやめると筋力は大幅低下』
エクササイズコーチにコツコツ通ってリバウンド知らずのボディメイクを！
エクササイズコーチは格安なだけではなく、リバウンド率がほぼ0の夢のようなパーソナルトレーニングジムであると分かりましたね。とはいえ気の緩みはリバウンドの原因にもなりますから、エクササイズコーチで自己管理能力と運動への意識も身に着けるのがポイント。自分が変わればきっと素敵な体型を維持することができますよ。こちらの記事を参考に、ぜひエクササイズコーチでリバウンド知らずのあなたを手に入れてくださいね。
