「ダイエットしたいけどパーソナルジムへ行く必要あるのかな？」
「パーソナルを検討しているけど具体的なメリットが知りたい」
「おすすめのジムや選び方、入会時の注意点が知りたい」
ダイエットを本気で取り組もうと思っている方にとってパーソナルジムは有力な選択肢の１つですが、これまで利用したことない人にとっては上記のような疑問点がたくさんありますよね。そこで今回はパーソナルを検討している方向けにパーソナルジムのメリットや選び方についてお伝えしていきます。
ダイエット目的でパーソナルトレーニングに通う人は多い
テレビなどでトレーナーをつけて追い込んでもらうマッチョな男性を見ることがありますが、パーソナルトレーニングは何も筋トレ目的の人たちだけが通う場所ではありません。
ダイエットを実践する上でパーソナルトレーニングはたくさんのメリットがあるので、スタイル抜群のモデルさんや女優の方をはじめ、美意識の高い方もトレーニングを受けています。長期的なスタイル維持のために取り組む方もいれば、結婚式の2～3ヶ月前からの短期間集中で目標体重を目指す方もいます。
ダイエット自体が女性にかなりニーズのあるジャンルですので、全体的なボディメイクに加えて体の気になる箇所を集中して絞りたいという「部分痩せ」にも対応しています。そのため「ジムにはマッチョな人ばかりいるんじゃないの？」とった心配はご無用です！
ダイエットでパーソナルトレーニングジムを選ぶメリット
ダイエットする方法はトレーニングジムに通ったり、自宅で行ったりと様々なやり方がありますがパーソナルジムを選ぶメリットは具体的にどのようなものがあるのでしょうか。主な6つのメリットをピックアップしてお伝えしていきます！
①プロトレーナーとのマンツーマンレッスン
パーソナルトレーニングでは1時間前後の間、筋トレや食事法・栄養学などダイエットに関して高い専門性のあるトレーナーを独り占めして指導を受けることができます。トレーニングのやり方やフォームが間違っていても即座に直してくれるので、基礎をしっかりと築くことができます。
また、間違いをすぐに指摘して修正することは膝・腰に痛みを感じてしまったり、ケガ未然に防ぐ上でで非常に重要です。リスクを減らしながらトレーニングの効果を最大限引き出すという面でもプロトレーナーに立ち会って貰うのはメリットと言えますね！
②目的に合わせたボディメイクの指導
一緒にゴールまで歩んでくれるトレーナーはとても頼もしい味方であると同時に、体重を落とすことにプラスαしてあなたがなりたい理想の体型をヒアリングして、その実現のために全力でサポートしてくれます。
例えばカウンセリングで以下のような要望があれば、その達成を盛り込んだオリジナルメニューを作成してくれます。
- 健康的に痩せたい
- 冷え性を改善したい
- 魅力的なヒップが欲しい
- 胸筋を鍛えてバストアップしたい
- メリハリの効いた体型にしたい
また、各部位のトレーニング方法の組み合わせも考慮して効率のいいやり方を提案してくれるので、ネットで「◯◯に効くトレーニング」を調べて実践するよりも断然効果が実感できますよ！
③食事や生活習慣も指導してくれる
トレーニングの正しいフォームやコツを教えてくれるのはパーソナルのメリットですが、ダイエットでは毎日摂取する食事内容と生活習慣も非常に大切です。短期間で結果を出すボディメイクやダイエットというと厳しい食事・糖質制限がありそうですが、実際は高タンパク・低糖質でなおかつ栄養バランス取れたレシピを用います。
また、甘いものやアルコールも全面禁止もストレスが強くかかってしまうので、トレーナーと相談しながらほどほどに摂取することができます。パーソナルトレーニングの終了後も自身で実践できる内容なのでパーソナルジムは高いようで、実はコスパもいいんですね。
④モチベーションを維持しやすい
ダイエットを成功させる上でモチベーションの維持は欠かせない要素の一つです。ダイエット中は体重の増減に特に敏感になりがちで、トレーニング頑張っているのにも関わらず体重が変らないと憂鬱になってしまいます。特にダイエットで体重の減りや体型の変化が鈍る「倦怠期」はヘコミがちです。
パーソナルトレーニングではトレーナーさんがトレーニング方法だけでなく、メンタル面もケアもサポートしくれます。客観的にみて現状で今自分がどの段階にいることが教えてくれるので、自信を持って目の前の課題に集中できます。トレーナー自身もトレーニングをして体を鍛えている方がほとんどなので、理想のボディを目の当たりにすることでやる気もアップしますよ！
⑤リバウンドしづらい
一時的に痩せることは出来てもそれを維持することができず、食べすぎて前の体重以上に太ってしまうリバウンドしてしまう人も少なくありません。「◯◯ダイエット」といった決まった食材だけを摂取するようなダイエット法はストレスが多く、栄養バランスも偏ってしまうため健康を損なってしまう可能性大です。
パーソナルジムでは基本的に筋肉量を増やしつつ、食事内容や生活習慣を改善していくのがメインです。栄養バランスのとれた食事と正しいトレーニングのやり方を指導して貰えるので、仮に体重が増えたとしてもトレーニングを思い出して実践すればまた元に戻すことができます。
⑥完全個室で圧倒的に集中できる
パーソナルトレーニングジムの中には完全個室の所もあり、トレーニングの様子を見られたりといった周りの目を気にする機会はありません。トレーニング器具も独り占めできるので「混雑していて使えない！」といったことなくスムーズに進みます。時間目一杯トレーナーから指導を受けることが出来るので一般のジムで行うより効率的です！
また、個室なのでトレーニング中は「どの部位に効いているか？」やフォームへ集中することができますので、より効果を実感することができます。
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムはいくつものサービスがありますので、どのジムにしようか迷ってしまいますよね。そこでパーソナルジムを選ぶ５つのポイントを学んでいきましょう。
①ジムのコンセプトが合っているか
パーソナルジムのコンセプトが自分の目標と合致しているかは要チェック項目です。女性専用でダイエットを主体としてたものであれば、おおよそのニーズは満たせているといえます。そこにプラスアルファで体の中で重点的に改善したいポイントがあれば、「部分痩せ」に対応をしていればより満足したボディメイクができます。
また、短期間で体を絞りたいのか長期的に無理のない内容でトレーニングを楽しみながら痩せたいのかも併せて、自分の方向性とマッチするものを選びたいですね！
②アクセスの良さ
定期的に通うことになるので家の近所や帰り道、仕事場付近のアクセスの良さはとても大切な要素です。ジムから遠いとモチベーションが低い時に「やっぱり今日は辞めとこうかな…。」と考えてしまうこともあります。反対に近くにあれば「やる気はあんまりないけどとりあえずいこうかな！」と軽い気持ちでいけますし、気付いたらいつも通りのメニューをこなしていることもあります。
シューズや着替え、タオルなどの荷物もありますので、そういった面を考えてもやはりパーソナルジムは近くにある場所を選びましょう！
③ダイエットに特化したトレーナーがいるか
トレーナーが何について詳しいかという専門性もパーソナルジムを選ぶ上で必ずチェックしたいポイントですね。「◯◯専門トレーナー」というのは名乗ってしまえば、研修を受けただけのスタッフでもなれてしまいます。
- NSCAジャパン
- NESTA
- JATI
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会
- 日本モデルボディメイク協会
- ボディメイククリエーター
- 肥満予防健康管理士講座
上記のようなパーソナルトレーナーの資格と、ダイエットやボディメイクに関する資格を取得しているかは専門性を確かめる上で非常にわかりやすい物差しになります。さらに栄養学・生理学・機能解剖学の知識についても学んでいるようであれば、かなり頼もしいですよ！
④トレーナーのコミュニケーション能力は高いか
体験レッスンや無料カウンセリング時に確認したい部分は「コミュニケーション能力」が高いかどうか、自分との相性が良さそうかという点です。数カ月という決まった期間ではありますが毎週対面し、LINEやメールサポートがあれば毎日報告してやりとりをしますので非常に重要なポイントだからです。
こちらがどうなりたいかを傾聴し、それを実現する具体的な方法を提示してくれるか様子を伺ってみましょう。基本的にトレーナー歴が長いとコミュニケーションの磨かれて能力が高い傾向にあるので、ベテランの方を指名するのもいいですね！
⑤料金体系がわかりやすいか
どれくらいのサービスがいくらで受けられるのか、どのような支払いプランになるのかが分かりやすく表示されているか確認しておきましょう。あるジムではコース料金に含まれているけど、一方ではオプションになっているといったこともあります。「安いと思ったけどオプションになっていて、計算すると高かった…。」となりかねません。
料金体系が明快なパーソナルジムからは顧客に納得した上で入会して入って欲しいという意図がありますので、信用度を測る際に必ず確認しておきたい部分です。
パーソナルトレーニングジムに通う際の注意点
パーソナルジムの選び方に加えて注意したい点がいくつかあります。入会してから後悔しないように事前に把握してから手続きをしましょう！
①料金の安さに釣られない
パーソナルトレーニングはトレーナーが付きっきりになるので、ある程度の料金がかかるのが通常ですが稀にかなり格安料金でサービスを提供しているジムがあります。そういったジムのプランを見てみると対象期間に対して、対面での指導が少なかったり、トレーナーの質が悪いケースがほとんどです。
業界最安値などの宣伝文句に釣られず、サービス内容と価格が適正かを他のジムなどと比較してから判断するようにしましょう。
②返金対応の有無や対象期間
パーソナルトレーニングジムは返金保証が付いていることが多いのですが、適応される条件やルールは異なりますので、こちらも事前に確認が必要です。レッスンのキャンセルがあったり食事方向を怠ったなどジムによってさまざまです。
【返金保証対応の例】
ライザップウーマン
契約したコースの初回利用日から30日以内に申し出る。返金の手続きは来店の上、書面でおこなう。
24/7ワークアウト
トレーニングから30日以内。トレーニング日時の予約変更が3回以内。トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から２４時間以内に予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていない。
③専属のトレーナーが付くか
パーソナルジムの中にはマンツーマンで指導してくれるものの、途中で担当のトレーナーが変わるジムもあります。ですが専属のトレーナーが付いてくれたほうが、あなたの進捗状況を見てアドバイスもくれます。また、途中でトレーナーが変わってしまうと最初に教わった内容と違った指導をされる可能性があります。
どっちが正しいのか混乱してしまいますし、今行っているトレーニングを自身を持って行えなくなりますので、最初から最後まで同じトレーナーのパーソナルジムを選びましょう。
④体験レッスンは複数受けてみる
ほとんどのパーソナルジムでは無料カウンセリングや体験レッスン・トレーニングを実施しているので、ジムを慎重に選ぶためにも有効活用しましょう。1社目がよくても即断即決せずに、複数の無料体験を受けることで各社の違いがより明確に分かりますし、ホームページ上だけで比較するよりもジムやスタッフの方の雰囲気を感じることができます。
また、ジムの設備は充実しているか、ロッカールームは掃除が行き届いて清潔になっているかも一緒にチェックできると尚良いですね！
ダイエットはパーソナルジムで取り組んで最短で結果を出そう！
ダイエットをする上でのパーソナルジムのメリットや選び方、注意点についてお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか。一般のジムに比べてパーソナルジムは時間内でトレーナーの指導を集中して受けられますので、結果が出やすく短期間で目標のボディを手に入れることも可能です！ぜひ今回紹介したパーソナルジムの選び方や注意点を参考にして、体験レッスン・無料カウンセリングを受けてみてくださいね。
