「パーソナルトレーニングを受けたいけど近所にジムがない…。」
「仕事が忙しくてパーソナルトレーニングのジムに通う暇がない！」
自分磨きをしたいけどこのような理由でパーソナルトレーニングを受けるのを断念している方、「オンラインパーソナルトレーニング」はご存知でしょうか？外出せずと自宅で受けることができる画期的な内容となっており、人気急上昇中のダイエットサービスです。
今回はそんなオンラインのパーソナルトレーニングについて、一般のパーソナルトレーニングやトレーニングジムとの違いなどについてお伝えしていきます！
オンラインでできるパーソナルトレーニングって？
ジムやスタジオで担当のパーソナルトレーナーと対面して行うトレーニングとは異なり、オンライン環境があればタブレットやスマホを使って、自宅にいながら出来るトレーニング方法です。トレーニングマットの畳1畳分の広さがあればできますし、スキマ時間での運動や費用がリーズナブルなどのメリットがたくさんあります。昨今のコロナによる影響で在宅勤務が続いたり、外出する機会が減っている中で注目されているサービスの一つです。
パーソナルトレーニングジムや一般的なトレーニングジムとの違い
一般的なトレーニングジムやパーソナルジムでも充分なトレーニングが可能ですが、オンラインになると何が違うのでしょうか。ここではオンラインパーソナルトレーニングの特徴を交えつつメリットなども紹介していきます。
①パーソナルジムよりも料金が安い
パーソナルジムに支払う費用の相場は入会金2～5万円と利用料金の15～30万円（２ヶ月）ほどで合計20～30万円前後とかなり高額になり、始めるのにも決心が必要です。コース料金が分割にできるとはいえ月々4,000～6,000円の出費にはなりますから、月額の固定費として家計を圧迫してしまいます。一方でオンラインのパーソナルトレーニングは入会金は0～3万円前後、コース料金は2～3万円となっているので、数万円もあれば始めることが可能です。また、1セッションであれば3,000円～とかなりお手軽にトレーニングできますので、自分のライフスタイルに合わせたコスパのいいやり方で取り組むことができます。
②移動時間がかからない
仕事が忙しい方にとっては移動や準備にかける時間は非常に勿体ないですし、主婦の方であれば家事や育児に追われて通うのも難しい場合もあります。ジムへの移動が面倒になって通う頻度が減っていき、そのまま途中で辞めてしまう方もいるのではないでしょうか。オンラインのパーソナルトレーニングであれば所定の時間になったらマットを敷いて、タブレットなどの端末の前に待機しておくだけで済むのでサラリーマンや主婦の方にもオススメです！
③荷物の持ち運びがない
スポーツジムではスポーツシューズやタオルのレンタルをしていますが、毎回利用している方はそういないでしょう。自前の道具一式をリュックに入れて持っていく方がほとんどで、女性であればヘアケア用品やメイク道具も必要なるので結構な荷物の量になります。オンラインパーソナルトレーニングなら本格的な道具は必要はなく、ヨガマットがあれば基本的な種目に対応が可能です。ダンベルなどは用いなくともフィットネスバンドやバランスディスク、ミニボールを用意すれば高負荷をかけることもできます。
④人間関係に気を使う必要なし
オンライン上ではトレーナーとの1対1での指導になるので、それ以外の面倒な人間関係は発生しません。一般的なトレーニングジムなら色んな人に話しかけてくる人がいたり、レッスングループ内での人付き合いで面倒くささを感じることがありますよね。それも仕事で疲れたあとにリフレッシュしたいタイミングだと尚更おっくうに感じてしまいます。
パーソナルジムならばストレスフリーですし、他人に気を使うことなくトレーナーと一緒に自分の目標にまっすぐ向き合えるというのは、非常に気持ちがいいものです。
⑤ボタンひとつで解約できる
普通のジムだと辞める場合でも退会の手続きをするために店舗へ行く必要がありますし、これまで指導をしてもらっていたトレーナーに申し訳ない気持ちになってしまうこともあります。相手によっては退会を引き止められて、結局退会できずに続けてしまったり…。
オンラインのパーソナルトレーニングは退会を含めた諸々手続きは、ログイン後のマイページから解約ボタンを押すか、お問い合わせフォームからメールを送るだけで完了します。オプションの追加をはじめとする手続きも、同じ要領でWEB完結するので非常に便利です！
YouTubeなどにアップされているトレーニングとの違い
①正しいフォームを習得できる
動画内でもトレーニングをする際のコツやポイントを知ることはできますが、チェックしてもらうことは出来ません。「◯◯に効く！」といった文言が含まれたトレーニング動画はもちろん効果的なのですが、それは正しいフォームがあってこそです。
誤ったやり方で始めてしまうと変な癖がついてしまい、矯正するのに一苦労することも珍しくありません。初期段階でプロにしっかりとフォームを教わることで、今後何回も繰り返していくトレーニングの基礎を作り上げることができるんですね！
②オリジナルメニューを作って貰える
最適なトレーニングメニューは目的だけなく本人の体力・筋力を考慮した上で決める必要があるのですが、自分で作れる方は早々いませんよね。過度に激しいトレーニングはかえってマイナス効果になりますし、負荷が弱すぎても強度不足で筋肉増量や脂肪燃焼といったは見込めません。
パーソナルのトレーナーであればカウンセリングを通して継続性・効果のどちらも期待できるメニューを作成してくれます。体力に自信がない方でもダンベルなどの器具を使わないトレーニング内容の提案も可能です。
③二人三脚でやるから続けやすい
自分で動画を探してそれを繰り返しやるというのは1人だとモチベーションに波が起こりやすく、継続が難しいこともあります。トレーナーがいることでトレーニング方法だけでなく、メンタルの面でも支えになってくれます。続けることで結果が出やすくなるので、それがさらにトレーニングを頑張る動機になるという好循環に入ることができるんですね。
画面越しでもトレーナーとコミュニケーションが取れるのは重要なことで、不明点を質問してすぐ解消できる点もGOODです！
④スケジュールを調整する必要がある
オンラインパーソナルトレーニングのメリットがたくさんあることがお分かりいただけたかと思いますが、もちろんデメリットもあります。専属のトレーナーが付いていたとしても営業時間などで予約可能な時間帯で受付をしますので、スケジュールの調整は必要です。
「今すぐしたい！」というニーズに答えるのは難しいですが、オンラインパーソナルトレーニングは移動時間が節約できるので申し込む側がより時間の都合を合わせやすいという点は一般のジムよりも便利といえますね。
⑤ダイエットなどの進捗をサポートしてくれる
パーソナルトレーニングではダイエット期間中の食事・生活習慣に加えて、メンタルケアなど多方面でサポートを受けることができます。対面している最中のコミュニケーションとLINEなどのSNSを用いて、食事や実践内容の報告をします。少しマンネリ気味な時でも気を引き締めてくれますし、落ち込んでいる時は勇気づけてくれるのは相互のやりとりがあるパーソナルだからこそですね！
オンラインパーソナルトレーニングに向いている人の特徴
①外出を極力控えたい
電車やジムは狭い空間にたくさんの人が集まりますので、それが気になる人にとってはオンラインパーソナルトレーニングはとても嬉しい選択肢でしょう。冬場など風邪が流行りやすい時期やトレーニングをする前に汗を書いてしまう夏でも、自宅でエアコンや空気清浄機をつけて快適にトレーニングできます！
②周りの目が気になる
今の自分の体型がイヤだからという理由でダイエットをはじめる方もいると思いますが、そういう人にとってトレーニング中の自分の姿を見られることに苦痛を感じることもしばしばあります。同性からの視線は気にならない人も異性の視線は気になるという人もいるのではないでしょうか。オンラインパーソナルトレーニングなら顔を合わせるのはトレーナーだけなので、体型や姿を必要以上に気にする必要はありません。
③モチベーションの維持が苦手
運動に対して苦手意識を持っていたり嫌いだったりすると、痩せたいという意思はあってもモチベーションの維持がとても難しいですよね。パーソナルトレーニングではトレーナーとダイエットに取り組めば、具体的なアドバイスから精神的なサポートを受けることができるのでかなりオススメです。
経験豊富なトレーナーであれば多くのダイエット挑戦者を指導していますので、「どこがつまづくポイントなのか？」をしっかりと把握した上で助言してくれます。例えば体重の減りが鈍くなるとモチベーション低下どころかダイエットを断念する人も居る中で、トレーナーがいれば「誰にでもそういう時期があるんだ！」と前向きに捉えることができます！
また、1人でやると他のダイエット法に浮気しがちですが、「プロの言ってることなら間違いない！」と自信を持ってトレーニングに打ち込めるというメリットもあります。
おすすめのオンラインパーソナルトレーニング3選
オンラインパーソナルトレーニングの中でも入会金・月額費用・サービス内容でバランスの取れた、オススメの3つのジムを紹介していきます！
①Plez（プレズ）
在籍トレーナーはモデルやアスリートへの指導経験があるほか、女性コンサルタントや管理栄養士も在籍しており本格的ですが、2ヶ月でわずか39,800円で受講できます！サポートもLINEとメールで徹底しており、食事指導においてはNGは食品なしでお酒やスイーツも楽しみながらダイエットを補助してくれます。
さらに会員一人ひとり目標や理想のスタイルに合わせたダイエットプログラムを作成してくれますので、効果も充分に期待できます。最短20分×週2～のショートスパンで自宅トレーニングができるので、近所にジムがなくて通えないかった方でも問題なくできますし、器具なしの家トレも指導範囲です。
②PBLオンライン
PBLオンラインは本格的なオンラインパーソナルトレーニングの中でもとてもリーズナブルな値段でサービスを提供しており、入会金はなんと0円！月会費も4回分で24,000円となっています。しかも初回なら50分無料でお試しができるので、まずは雰囲気や自分との相性を確かめたいという方にオススメです。実際の店舗は西麻布にあり俳優やモデル、アーティストが通っているほか、多数の雑誌メディアに取り上げられています。
③REALIZE（リアライズ）
リアライズ「オンラインダイエットプログラム」を提供しているダイエットに特化した、オンラインパーソナルトレーニングジムです。「筋トレ＞食事管理＞有酸素運動」の優先順位で構成されたダイエットノウハウで、必要な筋肉はありつつスラッと痩せたメリハリのはるボディラインを作ることを得意としています。
LINEやメールを使ったサポートでは毎日の食事報告をしてアドバイスをうけられるほか、さらに週1回の月4回オンラインビデオ電話で食事確認・相談。週一回の月4回30分。
オンラインパーソナルトレーニングで自宅でも自分磨きしよう！
オンラインパーソナルトレーニングは外出不要で自宅にいながら、プロの指導を受けられるサービスだということがお分かりいただけたかと思います。近所にパーソナルジムがない人や仕事で忙しい人、外出を控えたい人にとってはかなり便利ですし、コスパも抜群です。まずは無料レッスンをしているオンラインパーソナルを試してみましょう！
