せっかくボディメイクに成功しても体型維持できなければ意味がないですし、やはりパーソナルトレーニング選びはリバウンド率の低さも大切にしたいところ。CMでもお馴染みの24/7Workout（トゥエンティフォーセブンワークアウト）は効果は期待できそうですが、リバウンドについてはどうなのでしょうか。そこで今回は24/7Workout終了後リバウンドするのか、リバウンド対策のポイントも含め紹介していきたいと思います。
24/7Workoutのリバウンド率とその理由をチェック
CM出演後の有名人はリバウンドする傾向にありますし、24/7Workoutでもリバウンドする可能性があるのでは…と心配する方も多いはず。では実際24/7Workoutに通った有名人はリバウンドしているのか・リバウンドする原因は何かをここで見ていくことにしましょう。
24/7Workoutでリバウンドした有名人は…
広告費にお金をかけていない24/7Workoutでは、有名人を起用した例はせんださん親子のみ。それぞれこのようなビフォーアフターを遂げいていますよ。
コメディアン・タレントのせんだみつおさん
ビフォーアフター：マイナス14kg（2ヶ月）
現在：リバウンドなし！
タレントのせんだるかさん
ビフォーアフター：マイナス10kg（2ヶ月）
現在：リバウンドなし！
残念ながらプログラムスタート前の体重はホームページなどに記されていませんでしたが、お2人とも2ヵ月でスッキリボディに変身していますね。
ちなみにせんださん親子のリバウンド情報も色々調べてみましたが…なんと、お2人とも現在までリバウンド知らずで過ごされているようです。よく24/7Workoutと比較されているライザップはリバウンドが話題になる有名人も多いですから、リバウンドに関しては24/7Workoutの方がリスクは少なくみえますね。
リバウンドの口コミは少ないけど…
確かにCM起用された有名人のリバウンド情報はありませんが、SNSでは24/7Workoutでリバウンドしたという口コミも…？
24/7Workoutのリバウンドに関する口コミをまとめてみると、このようなことが原因になったと考えられているようですね。
- 自制心を保てなかった。
- 24/7Workoutに通う前の食事に戻した。
つまりリバウンドに関する口コミは24/7Workoutが悪い、というわけではなく、利用者自身が悪い食事法に囚われてしまった後悔によるものといえるでしょう。
リバウンドの主な原因は”食事”
筆者がSNSを含め調べてみたところ、24/7Workoutのリバウンドに関する口コミはほとんど見当たらりませんでした。いくつか見つけたコメントも「自分に自制心がなかった」という趣旨のものであり、イコール24/7Workoutが悪いとは言われていません。先ほど挙げたツイートでも、自身の食事スタイルを悔いている内容ばかりでしたね。
そこで、24/7Workoutに通った後リバウンドしてしまう人に共通するのは「正しい食事法を継続できたか」という点にあるといえるでしょう。これは良くも悪くも、24/7Workoutの自主性を重んじる食事指導に一因がありそうです。
24/7Workoutの食事指導の基本方針
- 3食食べる、低糖質＆高たんぱくな食事法を提案
- 毎日の食事報告はなし
- 迷った際はメールなどでアドバイスがもらえる
24/7Workoutでは毎食の食事報告義務はなく、管理は利用者の主体性を重んじられています。これは正しい食事法を身につけ、自然と健康的な食生活を送れるようにと配慮されているためですね。毎食の報告義務があるパーソナルトレーニングよりも窮屈感が少ないのもメリットといえるでしょう。
しかしトレーナーの目がないと取り組めないタイプの人にとって、主体性重視の食事管理は油断を生んでしまいます。「ちょっとなら良いかな」「コース終了したから良いや」と暴飲暴食に走ってしまうと…リバウンドするのは必然といえるでしょう。
せっかく通っても正しい食事法を”一生もの”として身につけられなかった人は、24/7Workoutでリバウンドする可能性もあるというわけですね。
リバウンドしないためのポイントは？
24/7Workoutのリバウンド率が限りなく0に近いとはいえ、油断しているとリバウンドするかも知れませんよね。ここではあなた自身のリバウンドリスクを下げるために何をすべきか、24/7Workoutでできる対策を確認していきましょう。
その1：遺伝子検査を受ける
実は24/7Workoutの食事指導では遺伝子検査を受けられるとご存知でしたか？オプションのためコース料金の他に19,800円かかりますが、その分科学的根拠に基づいた、あなたに最適な食事法を提案してもらえるんですよ。
- 代謝の高低
- 体型の特徴
- 食事の傾向
- ライフスタイルの傾向
- 食生活の改善点
- 控えるべき栄養素
- 効果的な運動
遺伝子の情報は基本的に変わることはありませんから、検査を受ければまさに一生ものの食事法を教われるというわけですね。
その2：正しい食事法をマスターする
先ほども触れましたが、食事法を身につけられなかった人が24/7Workout終了後にリバウンドしています。逆にいえば、24/7Workoutで正しい食事法を身につけられればリバウンドのリスクはぐんと低くなるといえますね。
24/7Workoutは食事管理に自主性を重んじていますから、そのためにモチベーションが維持できないのであれば、自分で食事内容を日記につけるなどの工夫をしてみるのも1つの手ですよ。例えばTwitterでも、プログラム中の食事内容を投稿している人もたくさん見かけます。
またプログラム中はトレーナーにメールなどで相談することも可能ですから、どうしても食欲が抑えられない！という時などに頼ってみるのもおすすめです。
リバウンドリスクを減らすため、正しい食事法を自然に実践できるようにする工夫は積極的に行っていってくださいね。
その3：身体を動かす習慣をつける
もちろんコース終了後に正しい食事法を実践し続けるだけでも十分効果的ですが、変身後の体型をキープするには毎日の運動習慣を身につけるのも大切ですよ。
実は筋肉は使わなくなると、どんどん落ちていってしまいます（※）。筋肉が減る＝代謝の減少に繋がりますから、24/7Workoutのトレーニングでつけた筋肉をキープすることもリバウンド対策になるというわけですね。
といっても激しい運動を続ける必要はなく、1日30分は歩く・エレベーターではなく階段を利用するなど、毎日少しずつできることを意識するのがポイントですよ。
※参照：MED+Fit 理学療法士コラム『2週間運動をやめると筋力は大幅低下』
その4：頑張った自分を時々思い出す
きちんと食事法を継続して毎日身体を動かしていても…ふとした拍子に”魔が差す”ことはあるでしょう。実際ダイエット経験のある筆者も、成功後数年して気が緩んだ記憶があります。
その時1度きりなら問題ないですが、そのまま暴飲暴食生活が続けばリバウンドは必至。ボディメイク前の食生活に戻らないように気を引き締め直さなければいけませんね。
そんな時おすすめなのが、トレーニング中の自分を思い出すこと。頑張って変われた経験は思い出すだけでもかなり効果的で、「おっといけない！」と自分に喝を入れることができますよ。
リバウンドに転じそうなタイミングには、ぜひ変身できた自分がいることを思い出してみてくださいね。
その5：延長コースでお得に長期トレーニング
もしコース終了後リバウンドがどうしても心配ということなら、通常コースではなくお得な延長コースでプログラムを続けることができますよ。
延長コースは週1回or週2回のプランから選べ、それぞれクイック（75分）・スタンダード（100分）・SPボディデザインコース（120分）の3タイプが用意されていてます。ここでは1番手軽な週1回のクイックコースについてご紹介しますね。
週1回のクイックコース（75分）
| 期間 | 延長価格 | 回数 |
| 1ヶ月 | 49,000円 | 4 |
| 2ヶ月 | 98,000円 | 8 |
| 3ヶ月 | 147,000円 | 12 |
| 4ヶ月 | 186,207円 | 16 |
| 8ヶ月 | 333,215円 | 32 |
| 12ヶ月 | 482,177円 | 48 |
ちなみに延長コースは入会金が要りませんから、少しでも不安が残る方は継続して通い、自身をつけてから卒業するのもおすすめの方法ですよ。
これでバッチリ！24/7Workoutでリバウンド知らずのボディメイクをしましょう！
24/7Workoutのリバウンド率は有名人を含めかなり低く、安心して通いやすいパーソナルトレーニングジムだと分かりましたね。ポイントをおさえればあなたもリバウンド知らずのトレーニングができるはずですから、ぜひ紹介してきた内容を活かしてみてください。これを機にみなさんが、24/7Workoutでずっと続く素敵ボディを手に入れられますように！
