パーソナルトレーニングといえば運動＋食事指導を行ってくれるサービスですが、特に食事はみなさん1番気になるポイントですよね。CMでもお馴染みの24/7Workout（トゥエンティフォーセブンワークアウト）を検討している方も、どんな食事指導になるのかあらかじめ知っておきたいのではないでしょうか。そこで今回は24/7Workoutの食事指導について詳しく紹介していきたいと思います。
24/7Workoutの食事指導と特長をチェック
パーソナルトレーニングの食事指導＝厳しい！というイメージは根強いですが、24/7Workoutも食事は辛くなるのでしょうか。まずはここで、24/7Workoutの食事指導の内容と他のジムとの違いについてチェックしていきましょう。
食事指導で遺伝子検査も受けられる！
まず24/7Workoutの基本方針として、以下のような食事指導内容となっています。
- 3食食べる、低糖質＆高たんぱくな食事法を提案
- 毎日の食事報告はなし
- 迷った際はメールなどでアドバイスがもらえる
ここまで見ると他のパーソナルトレーニングとあまり変わりはありませんが…24/7Workoutの食事指導は一味違います。何と食事指導の一環として、遺伝子検査を受けることができるんですよ。
遺伝子検査はオプションで19,800円かかりますが、その分このような詳細な情報が分かります。遺伝子はほぼ永久に変わらないものですから、その情報を基にあなたに本当に合った食事法を教えてもらえるというわけですね。
- 代謝の高低
- 体型の特徴
- 食事の傾向
- ライフスタイルの傾向
- 食生活の改善点
- 控えるべき栄養素
- 効果的な運動
実際的確な食事指導があったおかげで、チートデイが作れたという体験者さんもいるほど（※）。チートデイとは好きなものをいっぱい食べれる日のことで、これはチートデイ以外にその人に合った食事法を実践していなければ用意することはできません。
つまり24/7Workoutの食事指導はボディメイクを叶えつつ、利用者の精神的な負担も少なく済むものであるといえるでしょう。
他のジムとの違いや強みは…
それでは今度は、24/7Workoutと他のジムとの食事指導の違いについて比較してみましょう。
| 24/7Workout | ・遺伝子検査がある ・低糖質＆高たんぱく ・自主性を重んじている |
| RIZAP | ・低糖質＆高たんぱく ・毎食の報告義務 |
| RITA-STYLE | ・低糖質＆高たんぱく ・毎食の報告義務 |
| exercise coach | 食事指導は選択制 |
| Reborn myself | ジム日に食事内容を報告 |
他のジムとの目立った違いは、遺伝子検査があること・自主性を重んじた食事指導であること、この2点が挙げられますね。これらを両立させた食事指導はメリットがたくさんあり、まさにボディメイクに最適といえるんですよ。
遺伝子検査の情報をもとに食事法を提案することで、利用者1人ひとりにぴったりの指導を行うことができます。それに加え食事管理で自主性を重んじることで、言われたからやっている、ではなく「自分で正しい食事法を身につけなければ」という意識が生まれやすくなりますね。
最適な食事法を身につけてもらう＝コース終了後も正しい食事法は継続されますから、24/7Workoutはリバウンドのリスクが非常に少ないパーソナルトレーニングジムだといえるでしょう。
24/7WorkoutでOK＆避けるべき食品一覧
24/7Workoutでは基本的に低糖質＆高たんぱくな食事法が提案されますが、どの食品がOKorNGなのか、具体的に知っておきたいところですよね。ここでは公式ブログ掲載の、24/7Workout式食事法で食べて良いもの・避けるべき食品を一覧で見ていくことにしましょう。
食べてもOKor避けるべき食品一例
ホームページに詳細な食事指導の内容は掲載されていませんが、24/7Workoutの公式ブログには食べてもOKな食品・避けるべき食品の一例が掲載されています。それぞれ簡単にまとめてみましたので、24/7Workoutで提案される食事法の参考にしてみてくださいね。
- お肉類（皮は除く）
- 魚類
- 海藻類
- 葉物中心とした野菜
- キノコ類
- 大豆製品
- 卵
- レバーなどのホルモン
- 加工肉食品
- 練り物
- 貝類
- 根菜類
- 白米
- 小麦製品
- 果物類
参照：24/7Workout公式ブログ『ダイエット中におすすめのメニューは？美味しくきれいに痩せるための献立集！』
正しく呑めば…お酒はOK！
ボディメイクの食事改善といえば…筆者のようにお酒好きな方にとって重要なのは、やはり「お酒は呑んで良いのか」という点。しかしご安心を、24/7Workoutではお酒NGにはされていないんですよ。
とはいえガブ呑みしていいわけではなく、いくつか注意事項は守らなければなりません。
- ”適度な”量を守ること。
- 炭水化物が多い醸造酒（ビール・ワイン・日本酒など）は控えること。
- 蒸留酒（焼酎・ウィスキーなど）をたしなむようにすること。
呑み過ぎてしまうと暴食に走ってしまう可能性もありますから、ボディメイク中はあなたのためにもお酒の呑み方に気をつけてくださいね。
24/7Workoutの食事指導で気になる2つのQ＆A
24/7Workoutの食事指導は主体性重視ということで、以下の2点について気になっている方も多いのではないでしょうか。ここでは24/7Workoutの食事に関するよくある疑問にお答えしたいと思います。
Q1：コラボ商品はある？
よく比較されるライザップにはコンビニなどとタイアップした商品がありますが…残念ながら、24/7Workoutのコラボ商品は今のところ販売されていません。また同様に公式のレトルト食品なども販売されていませんので、正しい食事法の実践には自炊がメインとなることでしょう。
とはいえ忙しいと自分で献立を考えるのは難しいものですし、時には外食などで気分転換したくなることもありますよね。
そんな時には、公式ブログやTwitterに掲載されているレシピなどを活用するのがおすすめです。ボディメイク中にぴったりのメニューや外食の際の注意点などもまとめられていますので、ぜひ食生活に上手く取り入れてみてくださいね。
参照：24/7Workout公式ブログ『ダイエット中に最適！低糖質なおつまみ』
参照：24/7Workout公式ブログ『糖質制限中の方、必見！外出する時に食べるべきメニュー』
Q2：自分で真似ることは可能？
24/7Workoutでは主体的に行うスタイルの食事管理となるため、低糖質＆高たんぱくな食事にする、という意味では自分でも24/7Workoutの食事法を真似することは可能といえます。
ただし24/7Workoutはあくまで運動＋食生活の改善でボディメイクを成功に導くジムですから、ただ自己流で食事法を改善しても急激な変化は望めませんね。
また先ほど「チートデイを作れた」という利用者の声を紹介しましたが、24/7Workoutの食事法を真似ているからといって何でも食べれる日を作っても、思うように痩せることはできないでしょう。オプションの遺伝子検査の結果をもとにした”あなただけの”食事法を提案していますから、真の意味で24/7Workoutの真似っこはできないためですね。
こういったことを踏まえると、やはり24/7Workoutに通い、遺伝子検査の科学的根拠に基づいた食事法を提案してもらうことがベストだといえるでしょう。
根拠に基づく指導で一生ものの食事法を手に入れましょう！
24/7Workoutでは遺伝子検査を受けることで、自分にぴったりの食事法を提案してもらえると分かりましたね。主体性重視の指導スタイルと併せて一生ものの食事法が身につくといえますから、24/7Workout終了後も体型キープがしやすくなるはず。こちらの記事を参考に、せひみなさん24/7Workoutで健康的な食事法となりたい自分を手に入れてくださいね。
