多くの人が劇的な変身を遂げているライザップ。”結果にコミット”と宣伝もされていますし、ライザップ＝理想体型になれるというイメージは定着していることでしょう。では何故ライザップが効果的なのか、その理由についてまで知っている人は意外に少ないのではないでしょうか？そこで今回はライザップの効果のほどと、より効率をUPさせるためのポイントについても詳しく紹介したいと思います。
ライザップは結果にコミット！その秘訣とは？
CMでもお馴染みのライザップの効果ですが、じっくり見た時にもビフォーアフターに差があるのか・何故短期間で別人のようになれるのか気になるところですよね。ではまずライザップで生まれ変わった人の写真とともに、結果にコミットできる秘密についてを見ていくことにしましょう。
劇的！ライザップのビフォーアフター
ライザップのビフォーアフターはみなさんよくご覧になっていると思いますが、サイズダウンの詳細や期間などについてはCMだと分かりにくいですよね。こちらに公式掲載のモニター結果を載せておきますので、その効果のほどを数値でも体感してみてください。
引用元：https://www.rizap.jp/voice/mens
引用元：https://www.rizap.jp/voice/womens
ライザップで効果が得られる4つの秘訣
公式のモニター結果からも読み取れるように、ライザップでは2ヶ月でかなり劇的に変身できることが分かります。ダイエットやマッチョになるには普通はそれなりに時間がかかるはずですが、何故ライザップでは短期間で別人のようになることができるのでしょうか。
実はライザップには利用者さんを応援する4つの体制が整っていて、そのためどんな人でも効果が期待できるといえるんですよ。では一体どのように私たちを成功に導いてくれるのか、それぞれ詳しく見ていきましょう。
計算し尽くされたトレーニングメソッド
筆者も含め運動を専門に学んでいない人にとって、身体を動かす＝ボディメイクに直結するようなイメージが何となくありませんか？しかし単に運動するだけでは効果的に筋肉を鍛えることはできないため、身体のメカニズムやその日のコンディションに合わせスケジュールと負荷を計算する必要があるんですよ。
その点をふまえライザップのトレーニングメソッドを見てみると、いかに計算されているのかが分かりますね。トレーニングを最大限効果的に最適なタイミングで行える、それがライザップの短期間で結果にコミットできる秘密だといえるでしょう。
- 有酸素運動＋無酸素運動で、減量しながら筋肉をつけて太りにくい健康な身体に。
- 段階的なトレーニングで無理なく着実に目標を目指す。
- 筋肉の超回復に考慮したスケジューリングで、効果的に身体にアプローチ。
- その日のコンディションに合わせ、有効なトレーニング負荷を数十秒単位でコントロール。
- 安全で確実なメンタルサポートによる、あなたの限界値の見極め。
なおここでは分かりやすいようにまとめましたが、このトレーニングメソッドはかなり専門的な知識に基づき計算されたものです。詳細について知りたい方は公式の解説にも目を通してみてくださいね。
一流のトレーナー陣
ライザップには多くの人が通うためトレーナーも大勢いますが、実はライザップのトレーナーは採用率3.2％の狭き門をくぐり抜けた精鋭人。コミュニケーション能力や利用者と喜びを分かち合うマインドはもちろん、ダイエットや運動について以外に栄養学などの知識も備わった人材のみを集め、その後192時間にも及ぶ厳しい研修を経てようやくトレーナーとして採用されるんですよ。
研修では解剖学・生理学・栄養学・心理学の深い知識を修得するのですが、一見関係ない分野もあるように思えますよね。しかし解剖学や生理学は利用者をケガや事故から守るため、そして心理学は利用者が挫折しないようにメンタル面からサポートできるスキルとして役立ちます。
さらに研修後トレーナーとしてデビューした後もスキルアップは続けられ、定期的に医師や専門家による教育が行われています。
このようにライザップには優秀なトレーナーが揃っているため、誰でも続けられる・理想体型を目指せるといえるでしょう。
正しい食事法の伝授
ライザップではトレーニングだけでなく、食生活のコントロールも行っていきます。トレーニングのステップに合わせ以下のように栄養バランスを調整することで、効果的に理想体型に近づけるよう計算されているんですよ。
- 減量期には糖質を減らし脂肪を燃やす。
- 筋肉向上期には基礎代謝を保つため一定量の糖質を摂る。
- スタイルキープ期には栄養バランスを考慮し、糖質をゆるやかに増やす。
難しそうに聞こえるかも知れませんが、専用アプリ「RIZAP touch」で毎日の食事をトレーナーに報告・アドバイスを貰えるので安心。アプリでは一緒に食事管理もできるので、負担を感じずに続けることができるでしょう。
またライザップ式食事法が身につけば糖質、つまりお菓子や炭水化物類の量が自然と減るため、卒業後の理想体型のキープにも繋がります。ライザップでは理想体型を手に入れられるだけでなく、リバウンドもしにくいといえるんですね。
充実のサポート体制
ライザップはトレーナーだけでなく、頼もしいサポーター陣とも連携しています。
- 持病や健康に不安がある人でも効果が実感できるよう、160ヶ所以上の医療機関と提携。
- 栄養士と管理栄養士がメールと電話で24時間対応。
- カウンセラーによる悩みのケア。
トレーナーだけでなく多くの専門家があなたをサポートしてくれる、その安心感は他のパーソナルトレーニングジムではなかなか得られるものではありません。優秀なトレーナーと専門家がタッグを組んでいるライザップでは、高品質なサービスを提供する体制が整っているといえるでしょう。
ライザップ＝高いは嘘？値段の理由と他のジムとの違いもチェック
ライザップやパーソナルトレーニングについて調べてみると、「ライザップは値段が…」というコメントを見かけると思います。確かにライザップは他のジムに比べやや強気な値段設定ですが、それは本当に”高い”といえるのでしょうか。ここではライザップの料金の理由と他のジムとの差についてを見ていきましょう。
ライザップの料金は値段相応！
確かにライザップは他のジムに比べ、値段だけ見るとお高く感じてしまうことでしょう。
| 入会金 | コース一例 | |
| RIZAP | 50,000円 | 298,000円 |
| 24/7Workout | 38,000円 | 196,000円 |
| Reborn Myself | 38,000円 | 186,000円 |
| XSLIM | 25,000円 | 200,000円 |
| B-Concept | 50,000円 | 195,200円 |
しかしライザップでは質の高いサービスを提供していることに加え、他にもこのようなメリットが挙げられます。
- 駅チカで通いやすい場所に店舗がある。
- 完全個室で人目が気にならない。
- 専用アプリ「RIZAP Touch」でジム外でもトレーナーに直接相談ができる。
例えばいくら安いジムでも行くまでに時間と交通費がかかると、通うのが億劫になってしまいますよね。継続できる＝結果を出すことに繋がりますから、駅から近い・乗り換え駅など交通の便が良いのはかなり重要なポイントなんですよ。
完全個室という点もライザップの強みの1つで、他の利用者さんの目を気にせずトレーニングに打ち込むことができます。意識を集中させられる分効果的に運動することができますし、ストレスフリーに通える環境であるといえるでしょう。
また専用アプリのメッセージで直接トレーナーとやり取りできるのも大きな特長で、悩みがあっても支えてくれる安心感を得ることができます。モチベーションが続くので、理想に向かってくじけず進むことができるといえるでしょう。
・・・このようにライザップにはパーソナルトレーニングジムに大切な「続けられる」「モチベーションが続く」の二大要素も備わっています。さらに結果にコミットできるサービスを提供してくれているわけですから、ライザップの料金は値段相応と考えられるのではないでしょうか。
他のジムとの違いは”圧倒的経験”
高品質なサービス・通いやすさとモチベーション維持のしやすさがライザップの特長に挙げられますが、もっと分かりやすい点でいうと”経験の差”が他のジムとライザップとの違いです。
ライザップは2012年頃に誕生してから急成長を遂げた、累計13万人もの加入者数（※1）を誇るパーソナルトレーニングジムの大手。その前身は健康食品の通信販売会社であり、健康と食に関する研究も長年続けられてきました（※2）。その膨大な実績データに基づいてプログラムの開発やトレーナー育成が行われ、利用者により満足してもらえるよう日々進化し続けています。
圧倒的な経験が活かされている、それはライザップならではの強みといえるでしょう。
※1：シェアードリサーチ『RIZAP グループ』
※2：ライザップ公式 企業情報「沿革」
ライザップで効率よく結果にコミットするコツ3つ
ライザップは結果にコミットするサービスを提供してくれますが、せっかくなら自分にできることをプラスしてより効果的なものにしたいところですよね。そんなあなたのために、ここではライザップで効率UPするためのポイント3つをおさえていきましょう。
その1：カウンセリングは入念に
ライザップなら結果にコミットできるということで、もしかするとカウンセリングをおざなりにしてしまう方もいるかも知れませんね。しかしトレーニングや指導だけでなく、効率よく結果を出すためにもカウンセリングは非常に重要なポイントなんですよ。
初回カウンセリングでは目標や悩みをヒアリングする他、ライザップ側があたたの人柄を知る機会にもなっています。ライザップは専属トレーナーとのマンツーマントレーニングとなりますから、あなたとの相性を考えてトレーナーを選出するためですね。また定期カウンセリングではプログラムやトレーナーへの不満がないかもチェックしてもらえるので、何かあればそこでスムーズに対応してもらえるでしょう。
このように初回・定期問わずカウンセリングは大切ですので、ライザップ中しっかり臨むようにしてくださいね。
その2：悩みごとはすぐに相談
ライザップで効率的に結果を出すために、些細なことでもすぐに相談する姿勢はとても大切です。不安や懸念点を抱えたままでは集中してトレーニングすることができず、無理をすれば心身に大きな負担となる恐れがあるためですね。
トレーナーやライザップ側に早めに相談すればスムーズに対応してもらえるはずですから、何かあれば相談！を頭の隅に留めておくようにしましょう。
その3：楽しく通える工夫を実践
ライザップはメンタルケアもしっかり行ってもらえるジムですが、自分でできるモチベーションUPも取り入れるとライザップ期間中をより楽しく過ごせますよ。
例えば筆者はダイエット中日記にその日の体重も記録していましたが、自分の頑張りが目に見える・毎日変化が見られるととてもテンションが上がり、そのおかげで辛さを感じずに20kg減量できました。体重の変化を記録する方法以外にも頑張った分ご褒美を用意するなど、自分に合った楽しみ方をぜひ見つけてみてくださいね。
効果絶大のライザップで効率よく結果にコミットしましょう！
トレーナーの質やサポート体制の充実度から、ライザップは高品質なサービスを提供してくれる場所だとお分かりいただけたことでしょう。経験豊富で頼りになるライザップに通えば、きっとあなたもなりたい自分に生まれ変われるはず。こちらの記事を参考に、ライザップでより効果的に理想体型を目指していきましょう。
