パーソナルトレーニングにあまり馴染みがなくても、『深イイ話』『有吉反省会』で話題になったCREBIQ（クレビック）はご存知の方も多いはず。有名人のお墨付きもあり信頼できそうなジムですが、効果についてやリバウンド対策はどうなのでしょうか。そこで今回はCREBIQの効果のほどを、コスパ面も含め紹介したいと思います。
CREBIQではどんな効果を期待できる？
CREBIQはどんなボディメイクが得意なのか、それを知るにはやはりビフォーアフターを見るのが1番。まずはここで、CREBIQの効果のほどをビフォーアフターからチェックしていくことにしましょう。
健康痩せが叶う！CREBIQのビフォーアフター
では早速、CREBIQに2ヵ月間通った方のビフォーアフターを紹介しますね。
体型が崩れ始める主婦層のお二方。どちらもたるんだお腹周りが見違えるほど凹み、キレイにスタイルアップしています。
2ヵ月でウエストが-10cm以上変わっていますが、体脂肪率や体重は健康的な数値と、過激なダイエットではないことも分かりますね。
CREBIQはクビレ＆女性らしい身体つきが得意！
ビフォーアフターの様子から、CREBIQは過激なダイエットではなく”女性らしい・健康的な”ボディメイクが得意なことが分かりますね。クビレを作りつつ適度な丸みはキープしたい、CREBIQはそんな女性にぴったりのジムといえるでしょう。
またご紹介した体験者をはじめ、CREBIQには主婦層の方がたくさん通っています。年代によって代謝の仕方・運動能力は変わるものですが、CREBIQならあらゆる年代の女性がボディメイクに取り組めそうですね。
CREBIQが効果的な理由を一挙解説！
CREBIQに通えばガンコなお肉も落とせそうでしたが、逆に「ちょっと怪しい…」そう感じた方もいらっしゃるのでは？ということでここでは、CREBIQで効果的なボディメイクができる秘密を詳しくご紹介したいと思います。
クビレの鬼軍曹考案のトレーニングメソッド
CREBIQの代表・豊島さんは、JPC全日本ボディビル選手権大会4年連続優勝という輝かしい経歴の持ち主。別名”クビレの鬼軍曹”とも呼ばれるだけあり、ボディメイクのプロフェッショナルとして現在もいちトレーナーとして活躍されています。
そんな鬼軍曹が考案したのは、メリハリのある女性らしい身体つきを目指すトレーニングメソッド。クビレ・美脚など、部位や目的別に効果的なメニューを実施しているんですよ。
「くびれ」トレーニング
いわゆる腹筋を鍛えるトレーニング。腹横筋・腹直筋・腹斜筋とそれぞれトレーニングすることで、お腹周りをスッキリ整え美しいくびれを目指します。
「美脚」トレーニング
脚の筋肉を鍛え、同時に美尻も目指せるトレーニング。大殿筋・内転筋・お尻と脚全体の筋肉・骨盤周りのインナーマッスルを鍛え、ヒップアップとほっそり脚を叶えます。
「バックライン」トレーニング
日常ではなかなかケアできない、背中痩せのためのトレーニング。広背筋・脊柱起立筋・背中からお尻全体の筋肉を鍛えるため、姿勢改善やバストアップの効果も期待できます。
「インターバル」トレーニング
短時間に高負荷と低負荷の運動を交互に行う、脂肪燃焼メニューです。心肺機能と筋肉を効率よく鍛える「高強度インターバルトレーニング」で、身体の余分な脂肪に一気にアプリ―チ。大量に汗をかくことで、デトックスや美肌効果も期待できます。
女性専用＆完全個室のトレーニング
CREBIQは女性専用ジムであり、さらにトレーニングルームは完全個室。女性がストレスなく通えるような環境が整えられています。
- 男性のお客さんとすれ違うことがない。
- ジム特融のニオイがない。
- 汗をかいて化粧崩れしても安心。
また完全個室のトレーニングルームということは、その分トレーニングに集中できるということ。筋肉を意識して身体を動かすことによって、トレーニングの質をUPさせられるという嬉しい効果も期待できるんですよ。
トレーニングメソッドだけでなく、CREBIQはそれを提供する環境も効果的なんですね。
管理栄養士による食事管理サポート
CREBIQの通常コースにはトレーナーだけでなく、専属栄養士による食事管理のサポートがセットになっています。専門家がみっちり指導してくれるので、トレーニングとの相乗効果でスムーズにボディメイクできるというわけです。
では具体的にどんなサポートがあるのか、続けて詳しくみていくことにしましょう。
あなた専用の食事プラン
引用元：https://www.instagram.com/p/CGLmL-fAXjt/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
パーソナルトレーニングの食事管理＝自炊のイメージがありますが、女性だからといって毎日料理できるとは限りませんよね。
その点CREBIQなら大丈夫。自炊の有無に関わらず、あなたの食事スタイルに合わせ最適なプランを提案してくれるんですよ。
例えば外食が続いてしまう方・コンビニ食がメインの方でも、CREBIQ式食事法なら問題なく痩せることができるでしょう。
LINEで簡単食事報告＆相談
CREBIQには毎日の食事報告義務がありますが、LINEで写真＋食事内容を送るだけなので簡単。食事しながら片手間に済ませられるので、煩わしさがありません。育児に仕事に忙しい方でも無理なく報告できるでしょう。
さらにLINEは食事報告だけでなく、相談に利用してもOKです。例えば「このお菓子は食べてもいい？」など、食事に関するちょっとした質問にも専属栄養士が対応してくれますよ。
月に2回のオンライン面談
文章では伝えるのが難しい疑問や不安には、月2回のオンライン面談で答えてもらえるので安心です。TV電話の対面形式で、1回15～20分ほど専属管理栄養士と直接やり取りできますよ。
管理栄養士に質問できる機会は普段の生活でも貴重な機会といえますから、面談前に気になることをメモしてまとめておくと良いですね。
万全の飽き対策
例え自炊がメインの方でも、時には「作るのが面倒…」「外食したい！」と思うことがあるはずです。
そんな日に便利なのがCREBIQの専用レシピ。ダイエット中でも飽きないよう、専属管理栄養士からレシピを教えてもらうことができるんですよ。
季節ごとのレシピだけでなく、コンビニやテーマパーク用のおすすめメニューなど外食対策もばっちり。新しい食生活にも無理なく取り組めることでしょう。
カウンセラーによるメンタルケア
引用元：https://crebiq.com/about/concept/
生理に妊娠にと、女性の体調は何かとホルモンバランスに左右されがちですよね。女性専用ジムのCREBIQはその点もしっかり配慮されていて、女性カウンセラーによる個別カウンセリングを受けられるんですよ。
女性特有の悩みや不安を専門家がしっかり聞いてくれますから、安心してボディメイクに臨めますね。
提携サロンの特典あり
ボディメイクだけでなく、見た目のキレイにもとことんこだわれるのがCREBIQの隠れた魅力。実はCREBIQは各種サロンと提携していて、会員限定の特典を受けられるようになっています。
CREBIQ通いはお肌や手元、骨格からキレイになるお得なチャンスでもあるんですね。
充実のアフターフォロー
「成功したらサヨナラ」のジムも多い中、CREBIQは変身後の体型維持に着目したサービスも展開しています。卒業生がリバウンドしないよう、CREBIQではこのような対策を用意しているんですよ。
- 継続プランで長期的なトレーニングが可能。
- 自宅で簡単にできるメンテナンス方法をメールで紹介。
- 自宅用トレーニング動画の配信。
継続プランだけでなく、お金をかけずに自宅でできるケア方法も紹介しているんですね。なおトレーニング動画については追って詳しく説明していますので、ぜひ後半までお付き合いくださいね。
- CREBIQはトレーニングメソッドだけでなく、ジムの環境から運動の質を高めている。
- 食事管理は専属の管理栄養士がしっかりサポート。
- カウンセラーによる個別カウンセリングで、女性特有の悩みも相談可能。
- 会員特典で提携サロンにお得に通え、見た目のキレイも叶う。
- アフターフォローが充実していて、卒業後もリバウンド知らず。
コスパで見たCREBIQの効果のほどは？
いくらCREBIQが凄くても、コスパが悪ければ通いたくはありませんよね。ではコストパフォーマンスから見てCREBIQはどうなのか、ここでしっかり検証していきましょう。
CREBIQと他のジムの料金を比較
CREBIQの通常コースと他のジムの料金を比べてみると、こんな感じ。お安めのコースは全体で見るとやや低めですが、どちらも他のジムと比べて大きな差はないように見受けられますね。
パーソナルトレーニングの相場は20万円ほどといわれていますし、CREBIQは概ね相場並みの価格帯といえるでしょう。
| 入会金 | コース料金一例 （2ヵ月） | |
| CREBIQ | 30,000円 | 149,800円or196,000円 |
| RIZAP | 50,000円 | 298,000円 |
| 24/7Workout | 38,000円 | 196,000円 |
| Reborn Myself | 38,000円 | 186,000円 |
・・・しかし先ほどご紹介したように、CREBIQは非常にサービスが充実したジム。コスパで考えるとどうなのか、その答えはぜひ次のコーナーで確かめてみてください。
サービス充実のCREBIQはコスパ◎
CREBIQはボディメイクできるだけでなく、リバウンド対策や見た目のキレイにも配慮されているジムでしたね。また利用者には金銭感覚の優れた主婦層が多く、納得の価格帯であることもよく分かります。
以上のことから、CREBIQのコストパフォーマンスはかなり高いといえるのではないでしょうか。お値段に見合うかどうか判断できかねていた方も、CREBIQなら安心して通えますね。
- CREBIQは他のジムと比べてみて、相場～ややお安めの価格帯。
- 女性のキレイをトータルサポートしてくれる、CREBIQはコスパ◎のジム。
CREBIQをもっと効果的にする方法3つ
普通に通ってももちろん効果はありますが、もしCREBIQをより効果的にする方法があるとすれば…知っておいて損はないはず。ここではCREBIQでスムーズに結果を出すためのポイントを紹介しますので、通う際はぜひ参考にしてみてください。
その1：時間がある日は1駅歩く！
CREBIQは通いやすさにも配慮しているため、店舗はすべて駅徒歩5分という好立地。隙間時間やお仕事帰りなど、気軽に立ち寄れるようになっているんですね。
しかし歩く距離が少ない＝その分のカロリーは温存されるということ。身体に着いたお肉を少しでも早く消費するなら、あえて手前の駅で降りて1駅歩いてみてはいかがでしょうか。
都心部の1駅はそこまで離れていませんし、遠くても20分ほどあればお隣駅まで着けるはず。時間に余裕がある日にぜひ試してみてくださいね。
その2：トレーニング動画を活用する
先ほどリバウンド対策のコーナーで紹介しましたが、CREBIQでは自宅でできるトレーニング動画をFacebookなどで配信しています。
引用元：https://www.facebook.com/crebiq/videos/733292520486389/
例えば休日や時間がある日など、こうした自宅用トレーニングを取り入れればよりスムーズに理想体型に近づけるかも…？トレーナーと相談のうえ、余力がある方は動画も積極的に活用していきましょう。
その3：気になることはすぐに相談！
日本人あるあるですが、誰かに悩みを相談する際「迷惑じゃないかな…」など躊躇してしまうことがありませんか？CREBIQにはLINE・個別カウンセリングと相談できる環境が整っているものの、いざ相談となると遠慮してしまう方が多いかも知れませんね。
しかしモヤモヤを抱えたままではトレーニングに集中できず、思ったように痩せられない一因となる可能性も。あなたの悩みに寄り添うためにLINEやカウンセリングはあるのですから、些細なことでも大丈夫、気軽に相談するようにしてくださいね。
- CREBIQの店舗は駅から近いので、時間がある日は1駅歩くと◎。
- トレーナーと相談のうえ、自宅用トレーニング動画を活用するのもおすすめ。
- 何か気になることがあれば、遠慮せずLINEやカウンセリングで相談＆解決すること。
コスパ◎なCREBIQでクビレとしなやかボディをGETしましょう！
CREBIQはあらゆる年代の女性がメリハリボディを手に入れられる、健康痩せに最適なパーソナルトレーニングジムでしたね。サポートやアフターフォローもしっかりしていますし、運動が苦手な方でも始めやすいのではないでしょうか。これを機にぜひみなさんCREBIQで、クビレと女性らしい健康的な身体を手に入れてくださいね。
