あのRIZAPグループから誕生した、女性専用のRIZAP WOMAN（ライザップウーマン）。確かに信頼感はありそうですが、とはいえ通ってからリバウンドしては意味がありませんよね。そこで今回はRIZAP WOMANでリバウンドするかどうか、対策方法も併せて詳しく紹介したいと思います。
RIZAP WOMANのリバウンド率はどのくらい？
本家RIZAPにはリバウンドに関する噂がありますし、RIZAP WOMANも同じなのでは…そう不安になってしまいますよね。まずはここで、RIZAP WOMANのリバウンド率がどれくらいなのかチェックしていくことにしましょう。
RIZAP WOMANでリバウンドした有名人は…
突然ですがみなさんはRIZAP WOMANのCM、見たことあるでしょうか？本家RIZAPは有名人を起用したものがたくさん放送されていますが、実はRIZAP WOMAN独自のCMは制作されていないんです。
またネットで調べられる情報の限りでは、有名人がRIZAP WOMANに通っているという噂もありませんでした。
つまり本家RIZAPとは違い、RIZAP WOMANに通ってリバウンドした有名人は今のところいないというわけですね。
リバウンドに関する口コミは0！
有名人ではなく一般の人はどうかも調べましたが…RIZAP WOMANでリバウンドしたという口コミはネット・SNS共に見つけられませんでした。
RIZAP WOMANは2018年にスタートしたため、口コミの少なさには日が浅いことも関係しているのでしょう。しかしRIZAPにはリバウンドの口コミもちらほらありましたので、RIZAP WOMANはある意味本家よりも優秀といえるかも知れませんね。
- RIZAP WOMANに有名人が通った・リバウンドしたという情報なし。
- 一般の利用者の中にも、リバウンドしたとコメントしている人はいない。
RIZAP WOMANのリバウンドリスクが低い理由は？
先ほどご紹介したように、RIZAP WOMANはリバウンド率がかなり低いジムでしたね。では何故リバウンドする人が少ないのか、ここではその理由について確認していくことにしましょう。
筋肉＋正しい姿勢で代謝UP
RIZAP WOMANはパーソナルトレーニングジムですから、もちろん筋肉をつけるためのトレーニングを行っています。しかし他のジムとは違い、トレーニング中に姿勢の乱れも改善させてくれるんですよ。
仕事に育児にと、何かと姿勢が悪くなりがちな現代女性。画像にあるように、姿勢を正すことでトレーニングの質を高める・見た目の印象をUPするなどの効果が期待できます。
さらに姿勢がよくなると安静時の代謝が上がるので、常にエネルギーを消費できる身体に（※）。トレーニングでつけた筋肉と姿勢改善のダブル効果で、コース終了後もリバウンドしにくくなるんですね。
※参照：omron公式Q＆A
生活習慣に合った食事法が身につく
本家RIZAPもそうですが、パーソナルトレーニングの食事指導はワンパターンなイメージがありますよね。一方RIZAP WOMANは1人ひとりの生活習慣に合わせ、3タイプの中からあなたにぴったりの食事法を提案してくれるんですよ。
さらに忙しい方でも食事法を無理なく続けられるよう、不足している栄養素はサプリで補えるようなサポートも。RIZAP WOMANの食事法は利用者に合っているだけでなく続けやすさがあるので、リバウンドする原因を作りにくいというわけですね。
ちなみにRIZAP WOMANの3つの食事法は、それぞれこんな感じです。
低糖質な食事
お肉や魚などのタンパク質中心の、糖質控えめの食事法。
1日の糖質摂取目安：50g
中糖質な食事
白米や小麦のパンではなく、糖質控えめな玄米や全分粉パン中心の食事法。
1日の糖質摂取目安：120g
バランス食
各栄養素をバランスよく取り入れる食事法（＝糖質量の摂取目安はありません）。
リバウンド保険対応プランもおすすめ！
RIZAP WOMANの目玉は女性特化型の美ボディメイクコースですが、実は本家RIZAPのシェイプアッププログラムも選択可能です。
このシェイプアッププログラムのポイントは、リバウンド保険を付けられること。コース終了後は月3万円ほどで継続してジム通いできるので、リバウンドが不安な方はシェイプアッププログラムに通うのがおすすめですよ。
| 料金 | 期間 | |
| シェイプアッププログラム | 298,000円（税別）～ | 2ヶ月～ |
| シェイプアッププログラム プラス | 498,000円（税別）～ | 2ヶ月～ |
リバウンド保険付きボディマネジメントプログラムについてはこちら
- RIZAP WOMANはトレーニング中に姿勢改善もでき、安静時の代謝もUPできる。
- ライフスタイルに合った食事法が提案されるので、コース後も無理なく継続できる。
- 不安な場合は、リバウンド保険を付けられるプランに通うのがおすすめ。
RIZAP WOMANでリバウンドしないためのポイント4つ
リバウンド率がいくら低くても、完全に0とは言いきれません。通うならできるだけリスク回避したいところですから、ここでRIZAP WOMANでリバウンドしないコツをしっかりチェックしておきましょう。
その1：正しい食事法を身につける
筆者も経験がありますが、せっかくダイエットしても食事を戻せばすぐリバウンドしてしまいます。特に低糖質・中糖質の食事法だった場合、急に糖質を増やすと反動が大きい可能性がありますね。
リバウンドの原因を作らないためには、やはり食事法の継続が不可欠。RIZAP WOMANで学んだ食事管理を、一生もののスキルとして身につけることが大切ですよ。
その2：正しい姿勢を意識する
トレーニングの度直してもらえるとはいえ、コース終了後に気を抜けば悪い姿勢に逆戻り。姿勢が悪いと安静時の代謝が落ち、リバウンドの一因にもなりえます。
画像にあるように日常生活の中には姿勢を悪くする原因がたくさんありますから、日々「背筋ピン」を意識して生活するようにしてくださいね。
その3：毎日少しでも身体を動かす習慣を
コース中たくさん運動したからと油断していると、その内筋肉が無くなってしまう可能性もあるんですよ。筋肉は2週間動かさないと落ちてしまうといわれているので（※）、コース終了後は特に身体を動かす意識づけが大切になってきますね。
とはいえRIZAP WOMANで行ったような激しい運動をする必要はなく、階段を使う・お子さんと公園で一緒に遊ぶなどのちょっとしたことでOK。少しづつでも毎日身体を動かせば、筋力低下を防ぐことができるでしょう。
※参照：MED+Fit 理学療法士コラム『2週間運動をやめると筋力は大幅低下』
その4：キレイになった自分を思い切り楽しむ
ご紹介してきた中で何より効果的な方法は、キレイになった自分を思い切り楽しむこと。例えば着られなかった服にチャレンジしたり、たくさんお出かけしたり…。見た目もお肌もキレイな自分でしか楽しめないことをしてみてください。
キレイな自分を楽しめば、その分リバウンドに対する意識は高まります。「昔の自分に戻りたくない！」、その思いが食事管理や運動習慣などを継続しやすくするはずですよ。
- RIZAP WOMANの食事法を継続して、お肉がつく原因を作らない。
- 正しい姿勢を意識して、安静時の代謝量を落とさないようにする。
- 毎日少しずつでも身体を動かし、筋力低下を防ぐ。
- キレイになった自分を思い切り楽しみ、リバウンドに対する意識を高める。
これでバッチリ！RIZAP WOMANでリバウンド知らずの美ボディを目指しましょう！
RIZAP WOMANはリバウンド率がかなり低い、ある意味本家より優秀なパーソナルトレーニングジムでしたね。リバウンドリスクを極限まで下げる方法もご紹介しましたから、こちらをお読みくださった方はきっと大丈夫。これを機に、ぜひみなさんRIZAP WOMANでリバウンド知らずのボディメイクにチャレンジしてくださいね。
