パーソナルトレーニングといえば一般的に、厳しい糖質制限がつきもの。一方Jewel Body Make（ジュエルボディメイク）のホームページには「糖質制限なし」と記載されていて、かなり魅力的に感じますよね。本当のところはどうなのかを解明すべく、今回はJewel Body Makeの食事指導と管理のコツについて詳しく解説したいと思います。
Jewel Body Makeの食事指導の特徴は？
公式ページにはドドンと「糖質制限なし」と書かれていますが、実際どういった食事指導を行っているのでしょうか。まず初めに、この記事の核心であるJewel Body Makeの食事指導の特徴をしっかりチェックしていきましょう。
3食食べてバッチリ痩せる
Jewel Body Makeの食事法で1番大切にしているのが、置き換えなし・3食しっかり食べること。無理をせず食事をきちんと摂ることで、身体への負担が最小限に済みリバウンドしにくくなるというメリットがあるんですよ。
また栄養不足のままではトレーニングしても筋肉を付けることはできないので、3食食べる＝ジム日の質を高めることにも繋がっているんですね。
参照：東洋経済ONLINE『｢筋トレしても効果のない人｣の大いなる誤解』
実は糖質制限が基本！
冒頭でも触れたように、Jewel Body Makeのホームページでは一見「誰もが糖質制限なし」と謳っているように見えますね。
しかし実際は、制限なしの食事法で通える人はごく一部。Jewel Body Makeではダイエット・シェイプアップ目的の場合低糖質＆高たんぱくな食事法を提案しているため、完全糖質制限なしのジムではないのです。
ここで「糖質制限あるじゃん！」と思った方もご安心を。短期で劇的に痩せる必要がない・強い希望がある場合は制限が緩くなりますから、事前に相談しておけば無理なく続けられるはずですよ。
食事制限をすると痩せます。ですが、私はそれで気持ちが追い付かなかった時期がありました。その事を踏まえ、担当トレーナーはある程度了承してくれ、その代わり結果が出るようなトレーニングを組んでくれました。
https://goo.gl/maps/nmJyrscLXXN5Denc7
食事報告はLINEで簡単
パーソナルトレーニングの食事管理でネックとなりやすいのが、毎日の食事報告。ジムによってはメールや紙媒体の報告となり、やや面倒な印象がありますよね。
一方Jewel Body Makeの食事報告は、みなさんが日々お使いのLINEで写真と食事内容を送信するだけ。食事しながら片手間に行えるので、ストレス0で報告できることでしょう。
その他Jewel Body Makeの食事報告の特徴はこんな感じです。
- 1日1回、まとめて報告してOK。
- 改善点がある場合はアドバイスを・問題ない場合はOKスタンプが返ってくる。
コース後の食生活もしっかりサポート
Jewel Body Makeでは「永久会員制度」を採用していて、コース終了後もあなたをしっかりサポート。例えばコース中糖質制限していた場合、解除後の食事法についてアドバイスをもらうこともできますよ。
制限していた糖質を急に摂取してしまうとリバウンドの一因にもなりますが、トレーナーのサポートがあれば安心して日常生活に戻っていけそうですね。
- Jewel Body Makeの食事法で1番大切なのは、3食しっかり食べること。
- 完全糖質制限なし、ではなく、ダイエット目的の場合は糖質制限が基本。
- 毎日の食事報告はLINEで簡単。
- 永久会員制度で、卒業後の食事に関してアドバイスを貰うことも可能。
Jewel Body Makeの食事法で注意すべきことは？
実際の指導内容が分かったところで、ではプログラム中どんなことに注意すべきか、そこも気になってきますよね。ここではJewel Body Makeでの食事の注意点を確認し、通う際のイメージを掴んでおきましょう。
OK＆要注意な食品一覧
Jewel Body Makeではダイエット・シェイプアップ目的の場合、基本的に低糖質＆高たんぱくな食事法を提案されます。では一体どんな食品がOKで何を避けるべきなのか、一般的な糖質制限中の食品一例を確認してみましょう。
- 肉類全般
- 魚介類
- 大豆製品
- ナッツ類
- 葉物野菜
- 海藻類
- キノコ類
- 穀物類（お米・蕎麦・パン・トウモロコシなど）
- イモ類
- 根菜類
- 果物
- スウィーツやスナック菓子
お水をしっかり摂りましょう
ボディメイク中は食べ物に意識を向けがちですが、実は水分量にも注意すべきなんですよ。
体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなり、栄養がきちんと行き渡らなくなってしまいます。ボディメイクにも美容にも栄養不足は大敵ですから、水分はこまめに摂るように意識したいですね。
参照欄に1日の水分摂取量目安を算出してくれるサイトを載せておきますので、ぜひそちらも併せてチェックしてみてくださいね。
参照：Jewel Body Make公式コラム『まずは「食生活の改善」からはじめてみませんか？』
ke！san「必要水分量・蒸発水分量」
間食は量にも注意！
糖質制限がある代わり、Jewel Body Makeの食事法は間食OK。普段おやつの習慣がある方でも無理なく取り組めるようになっています。
ただしどれだけ食べても良い…ということではなく、適度な量を守るのが非常に大切。提案される食事法に則れば食べ過ぎることはありませんが、間食がうっかり暴食となってしまわないように気をつけてくださいね。
ジュエルの食事指導は、すごくうまくできていて、推奨する食材を工夫することで、間食の量と回数を減らせるようにできていました。
https://jewel-bm.com/voice/voice-803/
お酒は種類に気をつけて
ボディメイクにお酒はNGな印象がありますが、Jewel Body Makeの食事法なら飲酒もOK。筆者を含むお酒LOVERには嬉しい限りですね。
私は本来大酒飲みですのでダイエットする上での飲酒、おつまみに関する不安が常にありましたが、飲めるお酒、食べていい食事やおつまみ、タイミングなどを日々丁寧に教えて頂いた
https://jewel-bm.com/voice/voice-1145/
とはいえ何でも好きに呑めるわけではなく、ボディメイクに支障が出ない呑み方をマスターする必要があります。ダイエット中の飲酒方法一例を載せておきますので、今からぜひ参考にしてくださいね。
- 空腹時・トレーニング前後は飲酒を避ける。
- 焼酎・泡盛・ウィスキー・ブランデー・ウォッカ・ジンなど、低糖質な酒類を選ぶこと。
- 呑み過ぎは暴食を招く可能性が高いので、ほろ酔い程度に楽しむこと。
- おつまみはタンパク質多めのものにする。
- Jewel Body Makeの食事法で理想的な低糖質＆高たんぱくな食品を知っておくと◎。
- ボディメイク中は特に水分をこまめに摂るようにする。
- 間食OKだからとおやつを食べ過ぎないこと。
- お酒は呑み方に気をつけて楽しむべし。
真似っこできる？独学でJewel Body Makeに近づけるか解説
Jewel Body Makeの食事法についてかなりしっかりお伝えしてきましたし、「これなら自分でできるかも！」と思った方もいるのでは？ここではJewel Body Make式の食事は真似できるのか・同じようにダイエットできるのか、その疑問にお答えしたいと思います。
真似だけで痩せるのは難しい
先にご紹介したように、Jewel Body Makeでもダイエット目的の場合は糖質制限ありの食事法が提案されます。最近はダイエット本やネットで簡単に情報が手に入りますし、糖質制限だけならJewel Body Makeに通わずともできることではありますね。
しかし過度な糖質制限をすれば身体を壊してしまいますし、それだけで健康的に痩せることはできません。筋肉をつけて代謝を上げ、長期的に痩せやすい身体つくりを目指すなら、やはりJewel Body Makeのようなプロの指導がなくてはならないといえるでしょう。
結論！キレイに痩せるならJewel Body Makeへ
独学だけでは制限解除後一気にリバウンドしてしまいますし、リバウンドしない健康的な身体を目指すならJewel Body Makeに通うのが1番です。永久会員制度のJewel Body Makeで、一生に1度のボディメイクを大成功させましょう！
気になる方はまず無料カウンセリングで、実際の雰囲気や食事管理の詳細などを確認してみてくださいね。
Jewel Body Make公式「無料カウンセリング予約」はこちら
- 独学で糖質制限することはできるが、健康的に痩せることは難しい。
- リバウンド知らずの健康的な身体を目指すなら、Jewel Body Makeに通うのが正解。
Jewel Body Makeの食事法＋トレーニングで理想を実現させましょう！
Jewel Body Make＝糖質制限なしではなく、それはあくまでダイエットしない方のみに当てはまる食事法でしたね。とはいえ希望によって制限を緩くしてもらうことも可能ですし、短期決戦でない場合は誰でも無理なく取り組めるのではないでしょうか。これを機にぜひJewel Body Makeで理想のモテボディを目指してくださいね。
