パーソナルトレーニングといえば過酷な食事制限がつきもの…そんなイメージをお持ちの方も多いですよね。しかし有名人も通うことで知られるBEYONDは厳しい食事管理がなく、続けられる人が多いかも！？今回はそんなBEYONDの気になる食事指導について、20kgのダイエットに成功した経験のある筆者が詳しく解説していきますよ。
BEYONDの食事指導の特徴は？
BEYONDの食事指導は他のパーソナルトレーニングとは違い、続けやすい特徴があるんですよ。ではいったいどんな食事指導となっているのか、ここでしっかりチェックしていくことにしましょう。
糖質OKで無理なく続けられる！
BEYONDはパーソナルトレーニングジムではありますが、厳しい食事制限の仕方ではなく”上手に糖質をコントロールする方法”を教えてくれるんですよ。
パーソナルトレーニングの食事指導で一般的なのは糖質制限ですが、BEYONDはあくまで糖質のコントロール。摂取時間や量を調整することで、糖質を抜くことなくボディメイクすることができるんですね。
| 糖質制限 | BEYONDの 糖質コントロール | |
| 朝食 | 糖質NG | 基本的に推奨 |
| 昼食 | 糖質NG | 基本的にOK |
| 夕食 | 糖質NG | 状況に応じて推奨 |
ちなみに実際どのような食事内容になるかというと…公式ブログから、トレーナーの休日の食事メニューを引用してご紹介しますね。
朝食（9:00）：
白米200グラム 鶏むね肉180グラム ブロッコリー適当トレーニング（11:00）：
アミノ酸や炭水化物ドリンク等のサプリメントトレーニング後（13:00）：
プロテインドリンク50グラム昼食（14:00）：
白米200グラム 鶏むね肉180グラム間食（18:00）：
スクランブルエッグ（卵白６個、全卵２個）ピーマンや玉ねぎなどを入れて アーモンド20粒夕食（21:00）：
牛もも肉赤身ステーキ200グラム サラダ わかめスープ※白米200グラム＝約0.6合
https://beyond-tachikawa.com/topics/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E5%86%85%E5%AE%B9%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%EF%BC%81/
ブログ筆者の荒川トレーナーによると「トレーニングの時間によって炭水化物のタイミングが変わりますが、これにプラスでプロテインを間食することもある」とのこと。
このようにプログラム中もご飯やおやつを我慢せず味わえるので、BEYONDの食事管理は糖質大好きさんでも無理なく続けられることでしょう。
一時期「糖質制限ダイエット」が流行りましたよね。実は筆者も経験済みで、確かに糖質制限してダイエットすることはできました。
しかし糖質を極端に減らすことは健康的なダイエット法とはいえず、むしろ筋肉を落として体脂肪はそのままという”隠れ肥満”状態を引き起こす可能性すらあるんですよ。
糖質制限ダイエットでは筋肉が落ちてしまうため、元の食事に戻せばあっという間にリバウンド。糖質は過度に摂りすぎないよう上手にコントロールする、それが1番健康的で安全な食事管理といえるんです。
ボディメイク専門栄養士によるサポート
BEYONDのコースは食事指導があるだけでなく、ボディメイク専門の栄養士によるサポートも受けられます。食事に関する相談をLINEで24時間受付けていますので、「このお菓子は今食べてもOK？」などの疑問もすぐ解決することができますよ。
ジムの日以外も食事に関する悩みを気軽に相談できるのは嬉しいポイントですね。
無料のオンライン食事指導サービスも
BEYONDにはコースの他に回数券も用意されていますが、回数券はお得に通える分しっかりした食事指導や栄養士のサポートはありません。
しかしBEYONDでは無料のオンライン食事指導サービスを提供していて、BEYOND式の食事法をお得に知ることができるんですよ。
- 会員以外の方限定（LINE＠を使用）
- 食事指導でよくある質問への回答をパッケージで提供
- 自宅でできるトレーニング動画を定期的に配信
- 池袋・錦糸町店の2店舗限定サービス（今後店舗が増える可能性もあり）
非会員限定のサービスなので、BEYOND入会前にどんな食事指導になるか知っておきたいという方に特におすすめ。ぜひ上手に活用してみてください。
- BEYONDは糖質制限ではなく、上手な糖質コントロール方法を指導している。
- コースでは食事指導に加え、ボディメイク専門の栄養士による24時間サポートも受けられる。
- 非会員限定で、無料オンライン食事指導も行っている。
ボディメイク中に注意すべき食品一覧
BEYONDでの食事管理は比較的緩いとはいえ、できれば事前にどんな食品を摂れば良いのか把握しておきたいところ。BEYOND公式情報をもとにOK＆NG食品を一覧にまとめましたので、食事シーンのイメージにお役立てくださいね。
食べてもOKor避けるべき食品一例
ホームページに明確な記載はありませんが、公式ブログにはボディメイク時のOK＆NG食品に関する情報がたくさん。分かりやすいように箇条書きにまとめてみましたので、BEYONDの食事管理をイメージする際などにお役立てくださいね。
- 肉類（脂質の少ない部位）
- ホルモン
- 魚類
- 海藻類
- 卵
- 牛乳
- 大豆製品や豆類
- ナッツ類
- 葉物野菜
- きのこ類
- 穀物（玄米・きな粉・蕎麦など）
- イモ類
- フルーツ（朝昼ならOK）
- グラノーラ
- 生ハム
- チーズ（カッテージチーズはOK）
- ドレッシング（ノンオイルはOK）
BEYONDならお酒もOK！
いくら糖質OKとはいっても、流石にお酒はダメなんじゃ…そう諦めているそこのあなたに朗報です！BEYONDはお酒の正しい呑み方についても教えてくれるので、指導通りに呑めば禁酒する必要はないんですよ。
最適な呑み方は目標などによっても異なるため一概にはいえませんが、ボディメイク中はこうした点に注意してお酒を楽しんでくださいね。
- カロリーが低い蒸留酒系（ウィスキーやワインなど）はOK。
- おつまみはタンパク質のもの中心に。
- 翌日はビタミンとミネラルを意識的に摂取。
- 翌日に水分をたくさん飲む。
参照：BEYOND公式ブログ『ダイエット中お酒は飲める！？』
参照：BEYOND公式ブログ『お酒を飲みながらダイエットに励む方法』
- BEYONDの公式ブログにOK＆NG食品に関するヒントが載っている。
- 正しく呑めば、ボディメイク中もお酒OK。
BEYONDの食事指導で気になる2つのQ＆A
ここまでお読みいただければ、BEYONDの食事指導について具体的にイメージできるようになったのではないでしょうか？以下にBEYONDの食事指導に関するよくある2つの疑問にお答えしていますので、ぜひ併せておさえていってくださいね。
Q1：コラボ商品はある？
糖質コントロールで摂取量を調整するには、やはり自炊が1番。とはいえ毎日お弁当を作るのは大変ですし、BEYONDコラボの食品などがあれば便利ですよね。
しかし現在のところBEYONDとタイアップした商品は販売されておらず、またそうした噂も発見することはできませんでした。
ただし公式ブログにはコンビニやコストコで買えるダイエット向け商品やカロリーオフスイーツのレシピが掲載されていますので、自炊に疲れた時などにぜひ取り入れてみてくださいね。
参照：BEYOND公式ブログ『コンビニダイエット食一覧』
参照：BEYOND公式ブログ『コストコに行ったら絶対買うダイエット食品4選』
参照：BEYOND公式ブログ『ダイエット中にも ガトーショコラの作り方』
Q2：自分で真似ることは可能？
完全に断つのではなく糖質を上手にコントロールするというスタイルなので…BEYONDの食事管理を自己流で真似ることは難しいといえるでしょう。
目標に応じた適切な量・タイミングで糖質を摂ることが大切なので、真似るとしても栄養学などの専門的な知識が必要となりますね。もしお金をかけずに食事管理のコツだけ知るのであれば、先ほどご紹介したオンライン食事指導サービスを利用すると良いでしょう。
とはいえ食事法だけで理想の身体つくりをすることはできませんから、やはりBEYONDのコースに通って運動＋正しい食事法を教わるのがベスト。プログラム中食事管理にもしっかり取り組めば、コース終了後には一生ものの食事法が身についているはずですよ。
トレーニングと一緒に食事法をマスターして、変身後のあなたをキープできるようにしてくださいね。
- BEYONDのコラボ商品は販売されていない。
- 自炊したくない時は、公式ブログの情報を参考にすると◎。
- BEYONDの食事法を独自に真似ることは難しいので、コースに通うのがベスト。
BEYONDの糖質コントロールで素敵ボディを目指しましょう！
BEYONDは過度な糖質制限ではなく、上手な糖質コントロール方法を教われることが分かりましたね。糖質OFFにばかり焦点を当てるとリバウンドしやすいため、BEYONDの食事指導はコース終了後の体型維持にも役立ちます。これを機に、ぜひみなさんBEYONDで一生ものの食事法を身につけてくださいね。
